Hormonálna nerovnováha sa nemusí prejavovať iba nepravidelnou menštruáciou. Ženy často prehliadajú aj ďalšie príznaky. Odborníčka vysvetľuje, na čo si dať pozor a čo môže pomôcť.
Hormonálna nerovnováha môže mať u každej ženy inú podobu. Niektoré trápia nepravidelná menštruácia či bolesti, iné zase akné, problémy s hmotnosťou alebo únava. Podľa reprodukčnej biologičky Eriky Hudáčovej sa k tomu môžu pridávať aj migrény, bolesti hlavy, tráviace problémy či výkyvy nálad.
Problémom môže byť aj situácia, keď žena pociťuje ťažkosti, no výsledky vyšetrení sú podľa lekára v norme. V takom prípade je podľa odborníčky dôležité pozerať sa nielen na samotné výsledky, ale aj na príznaky a hľadať ich príčinu.
Jednou z hormonálnych porúch je syndróm polycystických ovárií, známy ako PCOS. Spája sa napríklad so zvýšenou hladinou mužských hormónov a inzulínovou rezistenciou.
Ženy môžu mať problémy s pravidelnosťou cyklu alebo ovuláciou. Práve tá je pritom dôležitá aj pri snahe otehotnieť. Odborníčka preto odporúča nesledovať iba začiatok menštruácie, ale všímať si aj ďalšie prejavy cyklu.
Prečítajte si tiež:
Ovuláciu možno sledovať aj doma. Pomôcť môže meranie bazálnej teploty. Po ovulácii sa teplota mierne zvýši.
Ďalším ukazovateľom je cervikálny hlien, ktorý sa počas cyklu mení. Žena tak môže lepšie spoznať, čo sa v jej tele deje.
Opatrnosť je namieste pri mobilných aplikáciách. Tie často ovuláciu iba odhadujú podľa predchádzajúcich cyklov. Pri nepravidelnom cykle alebo PCOS však nemusí takýto výpočet sedieť.
Prečítajte si tiež:
Na hormonálne zdravie vplýva aj životný štýl. Odborníčka za základ považuje dostatok spánku, ideálne približne sedem až osem hodín denne.
Dôležitá je aj pestrá a vyvážená strava. Nemala by byť založená na drastických diétach, ktoré sa nedajú dlhodobo udržať.
Na tanieri by podľa nej nemali chýbať bielkoviny, zdravé tuky, vláknina a komplexné sacharidy. Vhodné je tiež obmedziť alkohol a uprednostňovať čo najmenej spracované potraviny.
Ak má žena dlhodobo nepravidelnú alebo vynechávajúcu menštruáciu, problémy s ovuláciou či otehotnením, nemala by to ignorovať. Diagnózu hormonálnej poruchy alebo PCOS však musí stanoviť lekár. Poradca môže byť súčasťou starostlivosti, lekárske vyšetrenie však nenahrádza.
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
