Mnohé tieto pochutiny považujeme za zdravé, ale pri tom v sebe zákerne skrývajú veľké množstvo cukru.
Snažíte sa zdravšie stravovať a keď na vás príde vlčí hlad, siahnete po niektorých týchto jedlách? Robíte chybu, pretože vo vašom tele narobia viac škody ako úžitku. Mnohé tieto pochutiny považujeme za zdravé, ale pri tom v sebe zákerne skrývajú veľké množstvo cukru. Sú to napríklad cereálne tyčinky, suši a aj ryžové chlebíky. Cukor v nich vám dodá energiu len na chvíľu a keď sa jeho účinok vytratí, budete ešte hladnejší.
"Toľko ľudí považuje tieto jedlá za zdravé, pretože sa to tvrdí vo všeobecnosti. Vec sa má tak, že by sme mali viac premýšľať o obsahu živín a o tom, ktoré nám pomôžu udržať si dobrú hladinu energie," povedala pre Daily Mail doktorka Sarah Schenker.
SUŠI
V prípade suši je na vás, aké si zvolíte. Dôležitý je výber ryže. Biela guľatá ryža len zvýši hladinu cukru v krvi. Suši je tiež veľmi slané, keďže sa konzumuje so sójovou omáčkou.
Zdravšou verziou je suši zo sashimi či hnedej ryže. Spolu s lososom či tuniakom ide o skvelý zdroj proteínov. Niektoré reštaurácie už ponúkajú suši z quinoy.
JOGURT
Pozor si treba dávať na jogurty s nízkym obsahom tuku, pretože sú plné cukru. Zdravšou verziou sú naopak plnotučné jogurty, biele jogurty, do ktorých si môžete pridať semienka a bobuľovité ovocie. Ak si doň pridáte chia semienka, budete nasýtenejší dlhší čas.
SEMENÁ
Často čítame, že orechy sú pre nás dobré. Áno, ale dôležité je odsledovať si porcie. Správna porcia obsahuje len šesť kusov orechov. Stačí to na potlačenie hladu bez toho, aby ste sa museli starať o množstvo prijatých kalórií.
Asi ani netreba pripomínať, že sa máme soleným alebo pocukroveným orechom. Najlepšie sú vlašské orechy s vysokým obsahom omega-3-mastných kyselín.
ENERGETICKÉ TYČINKY
Ako už napovedá názov, sú navrhnuté tak, aby nám dodali energiu. Žiaľ, mnohé z nich nám ju dodajú len vďaka vysokému obsahu cukru. Rýchlo nám zvýšia hladinu energie, lenže asi po hodine príde aj veľký pokles a s ním aj hlad.
SUŠENÉ OVOCIE
Je ľahké nechať sa uniesť jeho chuťou a dokázali by sme ho zjesť veľa. Lenže treba myslieť na to, že vysušené ovocie prišlo o obsah vody a je v ňom päť až osemkrát viac kalórií a cukru ako v čerstvom ovocí. Takže ho jedzte málo, alebo radšej uprednostnite jeho čerstvú verziu.
RYŽOVÉ CHLEBÍKY
Obsahujú málo kalórií a nula tuku, ale chýba v nich aj vláknina a bielkoviny - základné ingrediencie na potlačenie hladu. Ochutené verzie sú plné cukru a soli.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
