Diéta vás má inšpirovať k ďalším výkonom, ktoré budete potrebovať na to, aby ste si postavu vytvarovali komplexne.
Mnohé z nás majú problém prinútiť sa k tomu, aby si šli zacvičiť. To je dôvod prečo vznikla 48-hodinová diéta, vďaka ktorej za krátky čas zhodíte pár kilo. Tým by sa to ale nemalo skončiť. Diéta vás má inšpirovať k ďalším výkonom, ktoré budete potrebovať na to, aby ste si postavu vytvarovali komplexne. Tu je pár rád, ako schudnúť podľa bety.cz.
Vylúčte z jedálnička sacharidy
Práve zo sacharidov v jedlách najviac priberáme. Dodajú nám síce energiu, ale len na krátky čas a následne vyvolajú vlčí hlad. Ide nielen o sladké pečivo, ale aj klasické pečivo, zemiaky, ryžu či cereálie. Najmä z bielej múky a bieleho cukru sa ukladá najviac tuku v oblasti pásu. Pokiaľ sa ich vzdáte, telo začne spaľovať tuky a tým dôjde k zhodeniu prvých kilogramov.
Nahraďte ich proteínmi
Zamerajte sa na proteínovú stravu s dôrazom na mäso, ryby, mliečne výrobky a tiež vajcia, ktoré je ideálne kombinovať s množstvom čerstvej alebo dusenej zeleniny. Zmenu pocítite už len tým, že zmeníte zloženie jedál, čo sa odrazí hlavne v nočných hodinách, na spaľovaní počas spánku.
Aktívny pohyb s maximálnym nasadením
Najlepším spôsobom, ako sa rýchlo zbaviť spomenutých sacharidov, je aktívny pohyb. Mali by ste začať hneď v prvý deň a aktívne sa venovať športu asi hodinu a pol. Pred cvičením nejedzte asi dve hodiny. Potom prejdite na silové cvičenie či už s činkami alebo vlastnou váhou. Práve budovanie svalov vytláča z tela tukové zásoby. Po tréningu si dajte proteínový nápoj alebo neskôr zdroj bielkovín, ktoré sa ukrývajú vo vajíčkach alebo v mozzarele, jogurte či tvarohu.
Zvýšený pitný režim
Aby sa vaše telo zbavilo škodlivých látok a prečistilo sa, je potrebné, aby ste mali dostatočný príjem tekutín. Bežné sú dva litre, ak ste aktívnejší, neuškodia vám aj tri. Pite vodu, bylinkové čaje a na sladené nápoje zabudnite. Týka sa to aj light limonád.
Pozitívne myslenie
Keď po dvoch dňoch uvidíte, ako rýchlo sa dokáže zmeniť vaše brucho, je pochopiteľné, že vás to bude motivovať ďalej. Nesmiete mať ale príliš veľké očakávania, nasledujúce dni nebudete chudnúť každý druhý deň dve kilá. Bude to ťažšie, ale dôležité je vytrvať. Musíte si veriť a tešiť sa z toho, že vediete zdravý životný štýl. Pozitívne myslenie sa odrazí aj na vašej nálade a pohode.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
