Zistite podľa obrázka, aký typ brucha máte a ako si s ním poradiť.
Z titulného obrázka si vyberte, ktorý typ brucha máte. Portál prozeny.blesk.cz vám poradí, ako sa ho raz a navždy zbavíte.
Pneumatika
Ide o ženy, ktoré žijú prevažne sedavým spôsobom života a nevedia si svoj deň predstaviť bez sladkého. Ich život nevyžaduje tvrdú prácu v posilňovni, ale zmenu jedálnička. Ak ste majiteľkou takéhoto typu brucha, obmedzte spotrebu alkoholu. Je to totiž tekutý cukor a rovnako ako ostatné nepotrebné sacharidy, aj tento sa ukladá najviac v oblasti brucha.
Upustite od polotovarov, nízkokalorických jedál a bieleho pečiva. Vpustite do jedálnička viac čerstvých potravín, zeleninu, ovocie, syry a šaláty.
Stresové brucho
Celý deň ste v jednom kole a obed či večeru tiež stíhate len za pochodu. Na raňajky väčšinou nemáte čas. Práve pre stres ľudia často trpia syndrómom dráždivého čreva, ktorý sa prejavuje vypuklým a tvrdým bruchom. Tuk je v tomto prípade nahromadený okolo pupka, čo znamená, že telo produkuje nadmerné množstvo hormónu kortizolu.
Na vine je zlá strava, príliš mnoho kávy. Upravte jedálniček a upokojte sa. Keď telo prestane vyplavovať spomínaný hormón, nebude ukladať tuky v takej miere. Doprajte si dostatok spánku. Keď je telo unavené, potrebuje viac energie a teda jedla.
Psík
Ide väčšinou o starostlivé mamy alebo tie, ktoré si zúfalo budujú kariéru. Stáva sa ale, že tento typ brucha majú aj ženy, ktoré pravidelne cvičia. Nech je to už spôsobené čímkoľvek, príčina je vždy rovnaká - neprimeraná záťaž chrbtice.
Tá totiž núti brušné svaly tlačiť sa dopredu. A v tomto prípade platí, že úprava jedálnička prinesie ovocie. Pridajte vlákninu, aby ste zlepšila trávenie. Pravdepodobne totiž trpíte nafúknutým bruchom, zápchou alebo inými tráviacimi problémami.
Materské brucho
Ženy po pôrode stále zápasia s kilami navyše a brucho je tou najnenávidenejšou partiou. Organizmus si ale po pôrode potrebuje oddýchnuť, preto je chybou, keď niektoré mamičky už tri mesiace od pôrodu utekajú do posilňovne. Radšej choďte na dlhé prechádzky s kočíkom a upravte jedálniček.
Skvelé je užívanie rybieho tuku, a to každý deň pred jedlom. Jedzte orechy, používajte olivový olej a olivy, ktoré pomáhajú spaľovať zlé tuky a efektívne vstrebávať vitamíny do tela.
Nafúknuté brucho
Ak vás toto trápi, tak máte problémy so žalúdkom. Ide o to, že niektoré potraviny musí telo tráviť dlhšie alebo ich stráviť nevie. V niektorých prípadoch môže ísť o alergiu. Pokiaľ je to chronické, môže to byť nevyváženým jedálničkom.
Skúste si niekoľko dní zapisovať všetko, čo zjete a pozorujte svoje pocity, keď je vaše brucho nafúknuté a kedy menej. Podľa toho sa snažte dané potraviny z jedálnička vylúčiť. Často môže byť na vine vláknina, ktorú síce potrebujete, ale len do určitej miery. Telo ju totiž nevie stráviť a keď to s ňou preženiete, upchá vás. Ďalšími vinníkmi môže byť fruktóza z ovocia a lepok.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
