Ak vieme ako cvičiť môžeme aj doma. Zapojíme nohy, brucho, či horné partie.
Leto je tu a spolu s ním nás dokáže ožiariť nie len slnko, ale aj vlastný odraz v zrkadle. Otázne je len aký to bude mať efekt. Žiaľ, nie každé telo je takpovediac súce na obdiv. A to aj v prípade, že sa človek celý rok trápil s diétami, prípadne siahol aj po permanentke z posilňovne. Možno vám táto reportáž pomôže zistiť, kde sa stala chyba.
Ideál krásy je relatívny pojem. Aj preto už dnes málokoho prekvapí, že aj ľudia, ktorí by mohli zdobiť svojim telom titulné stránky módnych časopisov, nebývajú so sebou vždy 100 percentne spokojní.
Hovorí sa, že najlepším dôkazom toho, že diéty nefungujú, je fakt, že ich je tak veľa. Čoraz viac hovorí o takzvanom vyváženom chudnutí. Aj do cvičenia sa však treba púšťať s rozumom. V opačnom prípade si môžete viac uškodiť ako pomôcť. Dôležité je aj vybrať si správny druh cvičenia.
Ak vieme ako cvičiť môžeme aj doma. Zapojíme nohy, brucho, či horné partie. Ešte stále sme však - ako sa hovorí - nevyhrali.
Obsah jedálnička je však individuálny a závisí od toho aký ste typ. Zohľadniť sa však musí aj zdravotná kondícia. Vo všeobecnosti však platí, že deň by mal byť rozdelený na dve polovice. Pričom v prvej prijímame najmä sacharidy a v druhej bielkoviny.
Zloženie jedálnička
Vhodné sú ovsené vločky, ražný chlieb, ale aj chia semiačka. Na desiatu si zas môžete dať takzvané amalaky.
Obed by mal pozostávať z kombinácie bielkovín a sacharidov. Aj tu však môžete zaexperimentovať a miesto ryže si pripraviť napríklad Quinou.
Na olovrant zas môžete použiť ako alternatíva napríklad ovocie goji. Pridať sa dá do jogurtu, prípadne ho zalejte ako čaj. A večera? Dopriať si môžete napríklad aj stejk.
Ak vás téma zaujala, pozrite si reportáž našej kolegyne z Reflexu Simony Miazdrovej.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
