6 slaných maškŕt, z ktorých nepriberiete

Zdroj: Shutterstock.com

Vyskúšajte si pripraviť zdravé maškrty, ktoré nezaťažia váš žalúdok a nepridajú vám ani kilá navyše.

Zapekané paradajky

Zdroj: Shutterstock.com

Suroviny:

• paradajky
• tvrdý syr
• oregano
• soľ
• petržlenová vňať
• olivový olej

Postup:

• Paradajky očistíme a pokrájame na plátky. Poukladáme ich na papierom vystlaný plech na pečenie a posypeme nastrúhaným tvrdým syrom.
• Okoreníme oreganom, soľou a pridáme trochu nadrobno pokrájanej petržlenovej vňate.
• Na záver pokvapkáme olivovým olejom a dáme piecť do rúry pri 200 stupňoch na 10 minút.

Pečené sladké zemiaky

Suroviny:

• sladké zemiaky
• soľ
• olej

Postup:

• Dobre očistené zemiaky nakrájame na štvrtiny, poukladáme na plech a posolíme. Dáme piecť do rúry pri 180 stupňoch na približne 20 - 30 minút.
  

Tekvicové hranolčeky

Zdroj: Shutterstock.com

Suroviny:

• tekvica
• čerstvá petržlenová vňať
• parmezán
• olivový olej

Postup:

• Tekvicu očistíme a nakrájame na hranolčeky. Tie rozložíme na plech vystlaný papierom na pečenie, pokvapkáme olivovým olejom a pokrájanom petržlenovou vňaťou.
• Dáme piecť do rúry pri teplote 180 stupňov na tak dlho, pokiaľ hranolčeky nezmäknú. Po upečení ich ešte horúce posypeme nastrúhaným parmezánom.

Čipsy zo sladkých zemiakov

Suroviny:

• sladké zemiaky
• limeta
• olej
• soľ

Postup:

• Zemiaky nakrájame na tenké plátky a poukladáme ich na plech vystlaný alobalom. Čipsy sa potom ľahko vyberajú a nelepia.
• Pokvapkáme ich limetovou šťavou, olejom a osolíme. Dáme do vopred vyhriatej rúry na 20 minút.
  

Avokádový hummus

Zdroj: Shutterstock.com

Suroviny:

• 1 plechovka cíceru
• 1 zrelé avokádo
• 2 polievkové lyžice olivového oleja
• 1 polievková lyžica tahini pasty
• 1 strúčik cesnaku
• soľ

Postup:

• Ako prvé v mixéri rozmixujeme cícer na hladkú kašu. Potom pridáme olúpané avokádo, tahini pastu a pretlačený strúčik cesnaku. Dochutíme soľou podľa vlastnej chuti. Pri podávaní polejeme olivovým olejom.

Kelové čipsy

Suroviny:

• kel
• soľ
• mleté čierne korenie
• olej

Postup:

• Kelové listy pokrájame na menšie kúsky, dáme na plech a pokvapkáme olejom. Posypeme ich soľou a mletým čiernym korením a dáme piecť pri teplote 180 stupňov na 20 minút.