Pravdepodobne všetky budete mať aj doma.
Nutriční poradcovia vytipovali osem potravín, ktoré pomáhajú chudnúť. A čo viac, väčšinu z nich pravdepodobne máte aj doma! Ak teda chcete nejaké to kilo zhodiť, určite ich tipy vyskúšajte. Keď držíte diétu, môže sa zdať, že všetky chutné jedlá musíte odmietať. Aj kvôli malej vôli väčšina ľudí nechudne tak, ako by si predstavovala. Existujú ale potraviny, ktoré vám s chudnutím pomôžu. A nemusíte kvôli nim zásadne meniť svoj jedálniček, píše tn.cz. Osem jedál, ktoré pomáhajú s diétou, vytipovali pre britský portál Daily Mail dve nutričné poradkyne - Elouise Bauskisová a doktorka Marilyn Glenvillová.
KÁVA
Zdroj:
TASR
Obľúbený nápoj mnohých ľudí býva často dietológmi zakázaný, malo by to byť ale skôr naopak. Kofeín totiž zvyšuje našu energiu a tým i fyzickú aktivitu - až o 12%. Zároveň rozhýbe metabolizmus, čím tiež napomáha chudnutiu. Posledné výskumy naviac ukazujú, že kofeín zrýchľuje spaľovanie tukov - u obéznych ľudí o 10%, u chudých o 29%. Káva obsahuje tiež kyselinu chlorogenovú, ktorá znižuje príjem glukózy.
ŠKORICA
Nielen kuchári ju milujú! Škorica pomáha udržiavať v normále hladinu cukru v krvi. Vďaka tomuto koreniu sa tiež budete cítiť dlhšie plní a zaženiete chuť na sladké. Zároveň pomáha lepšie stráviť ďalšie jedlá.
ZELENÝ ČAJ
Zdroj:
Internet
Ďalším odporúčaným nápojom je zelený čaj. Obsahuje totiž antioxidanty, ktoré "nakopnú" náš metabolizmus. Okrem toho tiež znižujú pravdepodobnosť vzniku srdcovo-cievnych chorôb a niektorých typov rakoviny, takže pôsobí blahodarne aj na naše zdravie.
VAJCIA
Zdroj:
TASR
Vajíčka patria medzi najzdravšie jedlá. Žĺtok obsahuje lecitín, proteíny a antioxidanty. Vajcia tiež pomáhajú znižovať hladinu "zlého" LDL cholesterolu a naopak zvyšovať hladinu "dobrého" HDL cholesterolu. Ľudia sa po nich navyše cítia dlhšie plní.
CHILLI
Koreneným jedlám sa nehovorí "pálivé" len tak pre nič za nič. Vyvolávajú totiž termogenézu, pri ktorej sa ľudský organizmus zahrieva a potí. Pri konzumácii ostrých jedál teda naše telo rovno kalórie spaľuje - namiesto toho, aby ich ukladalo. Zároveň štipľavé korenie znižuje chuť k ďalšiemu jedlu.
MANDLE
Zdroj:
Shutterstock.com
Oriešky obsahujú dôležité vitamíny a minerály, zdravé tuky a proteíny. Vďaka nim máme dlhšiu dobu plný žalúdok, preto nemáme potrebu a ani chuť na inak časté "desiaty". Živiny v mandliach tiež stabilizujú hladinu cukru v krvi.
HNEDÁ RYŽA
Oveľa lepšia a výživnejšia ako biela ryža je jej hnedá varianta. Nie je totiž rafinovaná a nestratila nič zo svojich živín. Patrí navyše do skupiny potravín so stredným glykemickým indexom (GI), ktoré by mali jesť ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, zatiaľ čo biela ryža patrí medzi jedlá s vysokým GI. Hnedá ryža navyše pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi a spaľovať viac tukov.
QUINOA
Táto rastlinu z Južnej Ameriky u nás nie je moc známa, ale jej semená sa predtým používali ako obilnina. Dnes funguje hlavne ako náhradka ryže, cestovín alebo kuskusu. Obsahuje veľké množstvo karbohydrátov, ale aj minerálov. Vyrovnáva hladinu cukru v krvi, čím znižuje ukladanie tukov.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
