Chcete schudnúť z brucha? Najskôr zistite, aký typ máte

Pomôže vám to k efektívnejšiemu chudnutiu.

Radi by ste sa zbavili tuku na bruchu, ale nech robíte, čo robíte, nepomáha to? Najskôr zistite, aký typ brucha máte. Existuje šesť typov brucha. Píše doma.nova.cz.

Zdroj: tn.cz

Bruško z vína

Brucho je vypuklé hlavne dopredu. Tento typ vzniká častým pitím alkoholu a veľkým príjmom uhlohydrátov. Podľa novej štúdie majú ženy, ktoré vypijú raz za mesiac viac než 6 pohárov vína na posedenie, v píse o desať centimetrov viac než ostatné. Alkohol totiž spomaľuje metabolizmus o 70 percent a týka sa to aj spaľovania tukov.

Čo s ním?

Dozerajte na prijímanie kalórií v pití rovnako ako pri jedle. Pohár vína obsahuje okolo 220 kalórií, rovnako ako napríklad veľká porcia zmrzliny. Alkohol podporuje chuť do jedla. Keď vypijete viac pohárikov, akoby ste zjedli štyri čokoládové tyčinky.

Nafúknuté brucho

Brucho je vypuklé a na dotyk tvrdé. Ráno ho máte pri tom ploché. V priebehu dňa však rastie. Hlavnou príčinou je hromadenie plynov pri spracované prijatej potravy. Vznikne ich 6 až 8 litrov.

Čo s ním?

Vyhnite sa potravinám, ktoré nafukujú. Do tejto skupiny patria napríklad umelé sladidlá, pšenica, cesnak, cibuľa, huby, čerešne, slivky, artičoky alebo repa.

Brucho zo stresu

Vyzerá podobne ako to z vína, ale je mäkkšie a ovisnutejšie. Vzniká tak, že sa pri veľkom strese uvoľňuje hormón kortizol a ten pomáha dostať do krvi cukor, aby malo telo silu sa brániť. Pokiaľ ale nie je táto energia využitá na fyzickú aktivitu, premení sa na tuk.

Čo s ním?

Vyhnite sa stresu, naučte sa relaxovať, meditovať, osvojte si techniku správneho dýchania. Častejšie odpočívajte.

Brucho - hruška

Aj keď máte štíhly pás, nemôžete sa zbaviť pneumatiky okolo bokov a väčšieho pozadia. Dôvodom je dominancia hormónu estrogénu. Jeho množstvo môže byť dané geneticky alebo celkovo hormonálnou nerovnováhou.

Čo s ním?

Vyhýbajte sa tučným jedlám a naopak jedzte potraviny bohaté na vlákninu - semienka, listová zelenina ako napríklad špenát, pri ktorom je dokázané, že na seba dokáže viazať prebytočný estrogén.

Maminkovské bruško

Ste tri mesiace po pôrode, ale stále sa vám nepodarilo schudnúť tehotenské kilá a vaše brucho nemá žiadny tvar. Je to preto, že ako bábätko rástlo, došlo k roztiahnutiu brušných svalov a u niektorých žien sa nakoniec svaly rozpolia.

Čo s ním?

K zblíženiu svalov dôjde buď samovoľne alebo pomocou špeciálnych cvikov. Väčší rozostup sa musí riešiť chirurgicky.

Štítne brucho

Nemáte len veľké brucho, ale aj ruky, nohy a vyzeráte, akoby vás niekto nafúkol. Za tieto problémy môže zlá funkcia štítnej žľazy, ktorá produkuje hormón tyroxín zodpovedný za rýchlosť spracovania kalórií. Niektoré ženy ho majú málo a nespracované kalórie sa potom hromadia v podobe tuku.

Čo s ním?

Dôležitá je diagnóza. Hypotyreóza sa často zamieňa so všeobecným priberaním na váhe v strednom veku. Podľa niektorých štúdií trpí nedostatkom tyroxínu až štvrtina žien nad 60 rokov. Pomôžete si zvýšeným príjmom jódu, ktorý sa nachádza napríklad v morských plodoch a tmavej listovej zelenine ako je špenát.