Tým, že budete ležať doma pri televízore nezávisle od toho, či je jar, leto, jeseň alebo zima, nič nezlepšíte.
Štyridsiatka na krku a vy nemáte žiadnu kondíciu? Určite ste sa stretli s ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú na svoju kondíciu, pritom si ani neuvedomujú, že si za to môžu sami. Lenivosť niektorých ľudí nepozná hranice. Bohužiaľ dnes nie je problém stretnúť mladého človeka, ktorému robí problém aj dvojhodinová prechádzka do okolia. Radšej si sadnú k televízoru a nerobia nič. Ani len netušia, že škodia svojmu zdraviu a svojim kĺbom.
Doprajte si dostatok spánku
Spomínate si ešte na tie časy, kedy ste chodili domov z diskotéky o štvrtej ráno a o siedmej ráno ste už museli byť hore? V štyridsiatke sú to už dávno zabudnuté časy, ale občas sa nájde jedna stratená duša, ktorá aj napriek pokročilému veku navštevuje miesta násťročných. Snažte sa čo najviac spať. Spánok totižto pomáha regenerovať nielen svaly, ale aj myseľ. Odporúčaná doba spánku je individuálna. Každý sme iný a lekári nedokážu presne určiť dobu spánku. Malo by to byť ale minimálne šesť hodín. Nikde nie je ale napísané, že musíte stráviť pol dňa vo voňavých bavlnených obliečkach.
Nezanedbávajte príjem tekutín
Ak si myslíte, že s pribúdajúcim vekom môžete prijímať menej tekutín, tak sa mýlite. Nezáleží na tom, aký starý je váš organizmus, dôležité je neupustiť z návykov a príjmu tekutín. Denne by mal dospelý človek vypiť minimálne tri litre tekutín. Preto ak nedodržiavate pitný režim, napravte to. Odporúčame zvýšiť príjem nesladených vôd, popíjať čaj (napríklad chutný Matcha čaj) a uvidíte, že váš organizmus bude podstatne zdravší.
Vedeli ste o tom, že ak budete pravidelne piť, vyhnete sa tak liečbe nepríjemného akné? Pri pravidelnej konzumácii tekutín vás nebude strašiť ako mnohé mladé a staršie ženy.
Venujte sa pohybovým aktivitám
Aby ste boli zdraví aj v štyridsiatke, budete sa musieť venovať pohybu. Tým, že budete ležať doma pri televízore nezávisle od toho, či je jar, leto, jeseň alebo zima, nič nezlepšíte. Práve naopak. Spôsobíte si zdravotné komplikácie, ktoré nebudete spočiatku vidieť, ale prejavia sa až časom.
Nájdite si preto viac času na turistické prechádzky. Na začiatok vám postačia jednoduchšie túry, na ktorých nezaťažíte svoje kolená a neprídete tak k veľkej svalovici. Ak máte psíka, využite lukratívne pobyty so psíkmi vo Vysokých Tatrách. Ak plánujete ísť bez domáceho miláčika na turistiku, radšej nenechávajte rezervácie hotelovej izby na poslednú chvíľu. Mohlo by sa stať, že by ste nenašli nič voľné, čo by vám vyhovovalo.
Zdravý životný štýl je veľmi dôležitý. Je lepšie začať sa o seba starať už v mladom veku, pretože čím neskôr začnete, tým horšie budete znášať prípadné choroby, ktoré vás môžu prekvapiť v staršom veku. Čistite si zuby, či už kvalitnou zubnou pastou, alebo šetrnými bieliacimi pásikmi, starajte sa o svoju pleť, hýbte sa a jedzte zdravo.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
