Ak sa cítite neustále unavene, ide na vás chrípka a chcete byť opäť fit a plný energie, skúste nasledujúce tipy.
Zima nepatrí veru k najobľúbenejším ročným obdobiach. Je charakteristická mrazmi, topením snehu, víchricami a hrubým oblečením, bez ktorého by sme von nemohli vyjsť. Ak sa cítite neustále unavene, ide na vás chrípka a chcete byť opäť fit a plný energie, skúste nasledujúce tipy.
Dostatok spánku
Tým, že sa dni neustále skracujú, budete pociťovať čoraz väčšiu únavu. Aby ste sa s ňou ale dokázali lepšie popasovať, mali by ste spávať dlhšie. Tí, ktorí vstávajú skoro, sa možno posťažujú na to, že skoro vstávajú a nemajú čas sa vyspať. Na to existuje naozaj jediné riešenie - začnite chodievať spávať oveľa skôr, ako doteraz. Organizmu síce chvíľu potrvá, kým si navykne, že budete chodievať spávať skoršie. Niekedy vám ale problémy so spánkom môže robiť práve nekvalitný matrac. Matrace v posteli musia byť prispôsobené váhe a výške majiteľa. Nevadí, že si budete kupovať akciové matrace. Ak budú kvalitné, nebude to vadiť.
Odstráňte rušivé predmety
Aby ale bol spánok kvalitnejší, odstráňte zo spálne všetky rušivé predmety. Zastrite žalúzie na každom okne, pozhasínajte nočné lampy, vypnite počítač a hudbu. Keď vás bude niečo rušiť, problém odstráňte. Zabrániť vonkajšiemu hluku nedokážete, ale to, čo vás vyrušuje a pochádza z vnútorných priestorov, ihneď odstráňte.
V prípade, že sa vám aj tak nedá zaspať, pomôcť vám môžu zdravotne nezávadné tabletky na spanie.
Príjem vitamínov, zdravá strava
Chrípkové obdobie môžete poraziť jedine tak, že výrazne obmeníte stravu, poprípade zvýšite príjem vitamínov. Konzumujte viac kyslej kapusty, zeleniny, ovocia (najmä toho, ktoré má v sebe vitamín C) a pite veľa domácich bylinkových čajov. Odporúčame piť šalviový čaj, najmä z čerstvo usušenej šalvie - pomôže na obarené hrdlo a odstráni prvé príznaky kašľu. A viete čo vám ešte pomôže zlepšiť si imunitu? Pomôže vám zázvor. Tým, že si nastavíte zdravší jedálniček, neoslabíte svoj organizmus a budete mať energie na rozdávanie.
Pohyb na čerstvom vzduchu
Čerstvý vzduch, aj keď je chladný, ľudskému organizmu prospieva. Svoje oblečenie ale prispôsobte vonkajším teplotám, aby ste nedocielili pravý opak. Dávajte si pozor, aby ste mali dostatočne chránenú krížovú časť, krk a oblasť pohlavných orgánov. Tieto oblasti sú najviac háklivé.
Nezabúdajte sa chrániť aj keď ste doma. Vždy nosievajte šľapky, ktoré vás chránia od chladu. Vynikajúcou voľbou pre vás budú pohodlné šľapky Birkenstock, ktoré vydržia podstatne viac ako šľapky vyrobené v Číne.
Chodievajte pravidelne cez voľné dni na pár hodín na prechádzky. Nemusíte zaručene podnikať dlhé výlety. Postačia kratšie prechádzky, kľudne aj v blízkosti vášho domova. Aj keď bude skvelý futbal Bayernu Mníchov, Realu Madrid alebo iného futbalového mužstva, choďte radšej von. Pohyb na čerstvom vzduchu bude pre vás najlepší liek.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
