Na začiatok nezabúdajte hlavne na úpravu jedálnička. Nadbytočných kilogramov sa účinne zbavíte aj tak, keď sa začnete podstatne viac hýbať.
Vianočné sviatky sú už dávno za nami. Tak ako rýchlo prišli, tak aj rýchlo odišli. Školopovinní si užívali zimné prázdniny, ktoré sa čo sa týka počasia vydarili. Pracujúci si zase užívali dovolenku.
Čas Vianoc je charakteristický návštevami a prejedením sa, čo sa neskôr odzrkadlí na našej váhe. Ak sa vám podarilo počas Vianoc pribrať a túžite sa opäť dostať na pôvodnú váhu, prečítajte si nasledujúce spôsoby. Nezávisle od toho, či budete cestovať na dovolenku do Egypta alebo do Tatier, úbytok váhy vám prospeje.
Úprava jedálnička je základ
Na začiatok nezabúdajte hlavne na úpravu jedálnička. Obmedzte sladké, slané, grilované a doprajte si viac zdravých potravín - ovocie, zelenina, chudé mäso. Keby si neupravíte jedálniček, ťažko môžete očakávať úbytok váhy. Sem- tam si môžete ku kávičke dopriať aj BIO čokoládu. Klasickú čokoládu s veľkým obsahom tuku úplne vynechajte.
Odporúčame vám dávať si na raňajky ovsenú kašu, pohár čistej vody (poprípade pohár bylinkového čaju), poprípade biely jogurt s ovsenými vločkami a ovocím. Takéto raňajky sú zdravé, výdatné a najmä - dodajú vám energiu na celé dopoludnie.
Doprajte si vitamín D = hýbte sa
Nadbytočných kilogramov sa účinne zbavíte aj tak, keď sa začnete podstatne viac hýbať. Počas sviatkov málokto z nás chodieval športovať, cvičiť do fitness centra. Radšej sa venoval príjemnejším, no nie zdravotne vyhovujúcim činnostiam - leňošeniu. Zájdite na prechádzku na najbližší kopec, podniknite spoločné cvičenie s partnerom, choďte si zaplávať. Hlavne sa hýbte. Akonáhle svieti slniečko, uvidíte, že nálada sa vám výrazne zlepší. Ak nestíhate ísť počas dňa na prechádzku, kúpte si nejaký fitness nástroj, umiestnite si ho do obývačky a cvičte. Ideálny nástroj na cvičenie sú činky. Obľúbené sú aj magnetické rotopedy.
Doprajte si tak hodinku intenzívneho cvičenia. Ak sa obávate, že nenájdete žiadne vhodné cviky, tak sa veľmi mýlite. Internet sa hemží množstvom rôznych cvikov zameraných na rôzne partie tela. Po cvičení nezabúdajte ale na hygienu. Skočte do vane alebo sa postavte pod horúcu vodu vo vašom sprchovom kúte.
Nepodľahnite stresu
Návrat do práce po vianočných sviatkoch býva náročný. O to viac, ak ste dovolenkovali tak, ako naši školáci, čiže niečo vyše dvoch týždňov. Nepodľahnite stresu, ktorý na vás bude čakať v práci, pretože aj stres vám dokáže znemožniť proces chudnutia. Neustále myslenie na povinnosti a nepravidelná strava vedú paradoxne ešte k väčšiemu prejedaniu.
Nenechajte sa ovplyvniť maličkosťami a sústreďte sa len na dôležité veci. Nezabúdajte, že vaše zdravie, či už psychické, alebo fyzické, je to najdôležitejšie. Preto si ho treba vážiť. Netrápte sa tým, že odtieň interiérovej dlažby je trošku odlišný od vašej predstavy. Netrápte sa tým, že úlohu, ktorú ste chceli v práci stihnúť, ste dnes nestihli.
Nadbytočných kilogramov sa zbavíte jedine vtedy, keď budete striktne dodržiavať pravidlá zdravého stravovania, zabudnete na stres a začnete sa viac hýbať. Iba vtedy sa vám podarí znížiť váhu.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
