Týchto päť praktických rád vám pomôže ich prekonať.
Leto je charakteristické vysokými teplotami, dovolenkami a oddychom pri vode. Ak pociťujete únavu aj hneď po prebudení, poradíme vám, ako zvládnuť extrémne horúčavy, ktoré už nie sú charakteristické len pre prímorské krajiny, ale čoraz častejšie sa objavujú aj u nás.
Pohár čistej vody nalačno
Hneď ráno, potom ako vstanete, choďte si naliať do pohára čistú vodu z vodovodu a toto praktizujte celý deň. Počas letných mesiacov by mal dospelý človek vypiť až tri-štyri litre tekutín. Piť by sme nemali len vtedy, keď pocítime smäd. Piť by sme mali neustále v pravidelných intervaloch.
Pozor ale, akákoľvek káva dehydruje, preto hneď potom, ako ju vypijete, by ste si mali dopriať aspoň dva deci čistej vody.
Schovávajte sa pred slnkom
Ak máte bledú pokožku, musíte sa zmieriť s tým, že dohneda sa určite neopálite. Dávkuje si slnečné lúče striedmejšie. Najmä tvár si dostatočne chráňte. Ak pravidelne kupujete farby na vlasy, cez leto vám ich neodporúčame kupovať. Aj keby máte tie najznámejšie značky farieb na vlasy, slnko vám ich vyťahá.
Pred slnkom sa schovávajte najmä v tomto časovom rozmedzí - medzi 11:00 a 15:00. Vtedy je slnečné žiarenie najintenzívnejšie.
Používajte pokrývku hlavy
Vždy, keď pôjdete na slnko, nezabudnite si vziať pokrývku hlavy. Nebude ani tak záležať, či ste absolvovali najmodernejšiu laserovú epiláciu alebo nie. Podstatnejšie bude, aby ste mali hlavu skrytú pred priamym slnečným žiarením. Ak toto podceníte, môžete očakávať úpal a silné závraty, ktoré vás na pár hodín vykoľaja.
Doprajte si oddych
Najmä ak ste na dovolenke, čas medzi 11.00 a 15.00 h využite len na oddychovanie. Zložte si snubné prstene a všetky šperky (prsty majú tendenciu opúchať), dajte sa do pyžama a relaxujte v posteli. Pokojne si aj zdriemnite. Budete prekvapení, ale únava zo slnka vás môže skoliť až tak, že hneď potom, ako si ľahnete na posteľ, okamžite zaspíte.
Telo vám to po rokoch pripomenie
Letné horúčavy nás rok čo rok prekvapujú, preto ich určite nepodceňujte. Ak zanedbáte ochranu svojho tela, vaše telo vám to po rokoch spočíta. Používajte opaľovacie krémy, doprajte si dostatok tekutín, chráňte svoju hlavu pred priamym slnkom a nezotrvávajte na slnku, pokiaľ to nie je potrebné. Čas, kedy je slnko najsilnejšie, využite efektívnejšie. Choďte si prečítať knižku alebo si rozprestrite žinenku a zacvičte si.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
