Zopár užitočných rád, ako si posilniť imunitný systém

Netýkajú sa len zdravia, ale aj spálne.

Jeseň je už v plnom prúde, čo ste si mali možnosť všimnúť na nie príliš priaznivom počasí. Aj keď väčšina z vás ešte nostalgicky spomína na letné mesiace, musíte sa zmieriť s tým, že na leto a pekné počasie si budete musieť pár mesiacov počkať. Ako si ale posilniť imunitu? Poradíme si.

Pravidelne sa otužujte

Aj keď vám to možno nebude po vôli, pravidelne sa otužujte. Pri samom závere sprchovania si namiesto horúcej vody pustite studenú vodu. Takýmto spôsobom vaše telo naučíte na rýchle zmeny a vo výraznej miere ovplyvníte svoju obranyschopnosť. Pomôcť vám môže okrem striedania teplej a studenej vody aj sauna. Ženy by si však v tomto sychravom chladnom období mali dávať pozor, aby neprechladli odspodu. Tieto problémy vás môžu priviesť až k odborníkom do bratislavskej gynekologickej ambulancie. Dávajte si preto veľký pozor na svoje zdravie.

Nezanedbávajte milovanie

Aj milovanie je prekvapujúco dobré pre náš imunitný systém. Neodopierajte si ho. Na túto tému sa realizovalo už množstvo štúdií a väčšina z nich ukázala, že milovanie výrazne prospieva nášmu zdraviu. Ako si pri pôrode môžete pomôcť kvalitným pôrodným gélom, pri oslabení imunitného systému si môžete pomôcť práve milovaním.

Pite bylinkové čaje

Aj pravidelným pitím bylinkových čajov si dokážete posilniť svoj imunitný systém. Odporúčame čaje z pamajoránu, mäty, medovky, šalvie, lipy a materinej dúšky. Na zapálené hrdlo vám pomôže najmä šalvia. Na chrípku zase čaj z lipy. Vychutnávanie teplého čaju z usušených, poprípade ešte čerstvých byliniek si môžete dopriať aj s partnerom na manželskej posteli, zatiaľ čo vonku bude zúriť búrka a neutíchajúci vietor.

Doprajte si vitamíny

Antioxidanty vám môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém. Medzi najznámejšie antioxidanty patria tieto vitamíny - A, E, C, betakarotén, ale aj zinok. Obohaťte svoju stravu o tieto vitamíny a uvidíte, že žiaden vírus vás nebude môcť ohroziť. Ak však teraz cítite, že na vás niečo lezie, uvarte si kvalitný domáci kurací vývar a k tomu si nakrájajte jeden-dva strúčiky cesnaku. Nezabúdajte si však po konzumácii cesnaku dôkladne umyť zuby. Čo z toho, keď pôjdete do spoločnosti, budete mať na sebe elegantný outfit - peknú blúzku, sukňu a moderné sako a bude vám smrdieť z úst! Cesnak konzumujte len vtedy, keď viete, že nikam nepôjdete.

Hýbte sa

Doprajte si každý deň aspoň hodinovú prechádzku najlepšie na miesto, kde vás nebude nič rozptyľovať. Vypnite mobil, obujte si tenisky a zájdite na prechádzku do prírody. Nezabudnite so sebou vziať aj svoje ratolesti. Ak vám to počasie umožní, dieťaťu zoberte elektrickú štvorkolku a nezabudnite ho aj dôkladne obliecť. Je predsa jeseň a obliekanie v tomto ročnom období nemôžete podceniť. Je vedecky dokázané, že pravidelný pohyb pomáha posilňovať imunitný systém.