Platia štyri základné veci.
Vianoce sa nezadržateľne blížia. Ak už máte nakúpené všetky darčeky, nachystanú všetku výzdobu a začínate piecť vianočné koláče, určite už rozmýšľate nad tým, ako to všetko dopadne. Každoročne vás po sviatkoch trápi vaša váha a uvažujete nad tým, ktorú diétu tentokrát vyskúšate. Nemyslite hneď na najhoršie a snažte sa urobiť všetko pre to, aby vás vaša váha nemusela po sviatkoch trápiť.
Neležte pred televízorom a doprajte si pohyb
Vianočné sviatky sa nám spájajú s oddychom, pozeraním rozprávok a pojedaním upečených koláčikov. Viete však, že práve nedostatok pohybu spôsobuje to, že priberáte? Chodievajte počas voľných dní na prechádzky. Tam, kam sa môžete dostať peši, choďte peši. Auto tentokrát nechajte vydýchnuť.
Učarovať vám môže aj zasnežená príroda a keď voľný čas a prechádzku v prírode oživíte o sánkovačku a guľovačku, o zábavu máte postarané. Na prechádzku sa nezabúdajte dobre obuť, najmä ak idete do prírody - do hôr, kde je podstatne viac snehu. Dámy by si mali z botníka vyberať dámsku nepremokavú obuv a páni zimné vysoké topánky s protišmykovou podrážkou.
Namiesto sladkostí jedzte ovocie
Ak potrebujete cukor, doprajte si ten zdravý. Namiesto sladkých koláčov si pripravte ovocný šalát alebo si do misky nakrájajte ovocie, ktoré máte doma. Pomaranč, mandarínky alebo grapefruity vám pomôžu udržať si stabilnú váhu a vášmu telu poskytnú dostatočnú ochranu pred vírusmi.
Ak sa chcete cez leto zmestiť do obtiahnutých letných šiat, jedzte radšej menej a často. Vyhýbajte sa nezdravým potravinám a konzumujte veľa ovocia a zeleniny.
Vyhýbajte sa alkoholu
Sú Vianoce a úplne si ho odoprieť asi nedokážete, ale skúste ho piť čo najmenej. Priberanie nespôsobujú len sladkosti a ťažké mastné jedlá, ale aj alkohol. Keď tak, odporúčame vám víno. Je zdraviu prospešné, ale samozrejme, nesmiete to prehnať. Ak to však nedodržíte, skôr, či neskôr, vám kilogramy v rizikových partiách budú spôsobovať vrásky na čele.
Cvičte aj doma
Ak máte doma nejaký nástroj na cvičenie, napríklad eliptický trenažér, obyčajné bradlá, alebo činky, aspoň hodinku - dve denne cvičte. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie. Odzrkadlí sa to nielen na vašej nálade, ale najmä na vašej váhe.
Vianočné sviatky sú predovšetkým o pohode, šťastí a láske a práve preto si ich užite čo najviac, ako to len pôjde. Netrápte sa zbytočnosťami, užívajte si prítomný okamih, lebo ani sa nenazdáte a tieto najkrajšie sviatky v roku opäť skončia. Jedzte pravidelne, obmedzte sladké, pite dostatok tekutín a hýbte sa. Uvidíte, že keď toto dodržíte, budete sa cítiť dobre a na konci dňa, keď pôjdete do spálne, sa nebudete trápiť kvôli tomu, že ste opäť pribrali.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
