Výživové doplnky sú populárne, no nie všetky vám skutočne pomôžu. Odborník radí, ktoré majú zmysel a ktoré si radšej nekupovať.
Výživové doplnky sú hitom posledných rokov. V regáloch aj na internete ich nájdete desiatky, no ako rozoznať, čo je naozaj prospešné a čo je len marketingový ťah? Výživový poradca Maroš Krivosudský upozorňuje, že hoci sú niektoré doplnky užitočné, iné môžu byť zbytočné, ba až škodlivé.
Horčík patrí medzi doplnky, ktoré sa odporúčajú takmer každému. Pomáha pri strese, pri kŕčoch, pri zlom spánku, aj u žien pred menštruáciou. Dôležitá je však jeho forma. „Oxid horečnatý má takmer nulovú vstrebateľnosť, preto odporúčam formy ako bisglycinát alebo citrát,“ vysvetľuje Krivosudský.
Dôležité je čítať etikety a zaujímať sa o zloženie. Keďže ide o doplnky výživy a nie o lieky, kvalita sa medzi výrobcami výrazne líši.
Elektrolity ako sodík, draslík či horčík sú potrebné najmä pri vytrvalostnom športe. Krivosudský však upozorňuje, že bežní ľudia ich často užívajú zbytočne. „Zvyšujú si tak príjem sodíka, ktorý už tak máme vysoký, a riskujú problémy s tlakom,“ dodáva.
Základom je individualita. Nie každý doplnok je vhodný pre každého. Preto sa buď vzdelávajte, alebo sa poraďte s odborníkom – s lekárom, s nutričným terapeutom či s výživovým poradcom.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
