Jarné obdobie prináša niekoľko nástrah. Chladné noci a rána, naopak teplejšie dni vytvárajú nápor na organizmus, imunitu a psychiku. Ľahšie tak môžete dostať virózu a prechladnúť. Jar je tiež nočnou morou pre alergikov a ich sezónne alergie.
Ak chcete zvládnuť toto obdobie v zdraví a v čo najväčšej pohode, zamerajte sa na prevenciu a posilňovanie imunitného systému. Nielen o imunite, ale aj o alergiách sme sa porozprávali s imunológom a alergológom Borisom Hruškovičom.
Dobrý imunitný systém nikto nezíska za pár dní. Podľa Amerického centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je nutné imunitný systém dlhodobo podporovať dobre nastaveným zdravým životným štýlom. To zahŕňa konzumáciu výživných jedál, cvičenie, dobrý a dostatočný spánok, uviedlo CNN. Nie je to však všetko.
„Veľmi dôležité je prijímanie dostatočného množstva vitamínov D a C. Zo skúseností viem, že približne tretina pacientov má nedostatočné hodnoty vitamínu C a až 80 percentám chýba aj D,“ povedal odborník. Vplývajú na to viaceré aspekty, od zlého stravovania až po užívanie nevhodných doplnkov.
„Málokto vie, akú dávku vitamínu má denne prijať. Napríklad už spomínaný vitamín D je najčastejšie dostupný v množstve 1000 až 2000 IU v jednej tabletke. Tieto dávky sú však nedostatočné, a tak je nutné konzumovať aj dve doplnkové tabletky,“ vysvetlil imunológ, ktorý zároveň poukázal aj na najčastejší problém s druhým významným vitamínom.
„Telo dokáže stopercentne vstrebať len lipozomálny vitamín C. Podrobne si preto prečítajte, aký druh vstrebávania výživový doplnok obsahuje. Vitamín s lipozomálnym vstrebávaním dávkujte v objeme dva až tri gramy denne,“ radí.
Z vyššie spomenutých dôvodov sú preto nesprávnou voľbou multivitamínové doplnky. Hodnota jednotlivých vitamínov je totiž opäť nedostatočná. A prečo práve tieto dva vitamíny?
Vitamín D pomáha aktivovať biele krvinky, ktorých hlavnou náplňou je obrana proti vírusovým, parazitovým a bakteriálnym infekciám. Dostatočný prísun vitamínu D tak pomáha posilňovať prirodzené bariéry.
Vitamín C zas zohráva veľmi dôležitú úlohu v antibakteriálnej a antivírusovej imunite a to tak, že podporuje bariérové funkcie. Vďaka významnému vplyvu vitamínu C na imunitný systém vedie jeho deficit k zvýšenej náchylnosti k infekčným ochoreniam. Viac sme o vitamínoch písali tu.
„Okrem vitamínov je potrebné aj zníženie stresu, v dnešnej dobe aj povznesenie sa nad sociálne siete a samozrejme dobrá a pestrá strava. Netreba zabúdať ani na pohyb na čerstvom vzduchu,“ pripomína Hruškovič. Je len na vás, či zvolíte pravidelné cvičenie aspoň trikrát do týždňa, alebo sú vám bližšie každodenné prechádzky.
V posledných rokoch je veľmi populárne aj otužovanie. Práve na to nedá dopustiť ani Boris Hruškovič.
„Otužovaniu sa venujem niekoľko rokov, najprv idem do jazera a potom zahrejem telo v saune. Tento postup sa mi osvedčil, moje telo sa nielen otuží, ale aj posilní,“ prezrádza vlastný trik na imunitu.
„V prípade, že ste ešte nikdy neotužovali, začnite najskôr občasnou studenou sprchou a koncom leta postupne začnite chodiť aj do jazera. Ideálny štart je v septembri a možno vydržíte až do novembra či decembra. Tento životný štýl je gro zdravia,“ myslí si.
Od 24. apríla nie je povinné nosenie respirátorov v exteriéri ani v interiéri. Respirátory sú povinné len pre návštevy a personál domovov sociálnych služieb, v nemocniciach a zdravotníckych zariadeniach a v lekárňach. Aj keď väčšina ľudí privítala toto uvoľnenie opatrení, telo tým môže utrpieť šok.
„Prekrytím dýchacích ciest sme chránili telo pred škodlivinami. Práve preto bolo počas uplynulých dvoch rokov menej alergií, chrípok a iných infekčných ochorení. Organizmus môže byť teraz náchylnejší práve na ochorenia, pred ktorými bol predtým chránený. Aj preto odporúčam, aby ste v prípade, keď nebudete vo fyzickej a psychickej pohode, nosili rúško aj naďalej. Zvyknutí sme na to boli v minulosti pri turistoch z Ázie, ktorí sa tak pravidelne chránili,“ radí imunológ, ktorý sám plánuje nosiť rúško naďalej vo svojej práci, či keď sa bude cítiť oslabený.
Na posilnenie a celkovo zlepšenie dýchania a dýchacích ciest tiež odporúča pobyt pri mori.
„Možno to znie ako vtip, pravdou je, že viaceré štúdie potvrdili prospešné účinky Jadranského mora. Jeho skladba solí je pre zdravie veľmi prospešná,“ tvrdí. Ak je to vo vašich možnostiach, navštívte Chorvátsko a váš problém sa pravdepodobne eliminuje.
V uplynulom týždni začali najmä alergici pociťovať záťaž na organizmus. Po oteplení je totiž v ovzduší opäť zvýšené množstvo peľu, rastú trávy, rozkvitli kvety a všade poletujú aj topole. Inak povedané, začalo obdobie sezónnych alergií.
Alergia sa môže prejaviť aj u osôb, ktoré doposiaľ „netrpeli“ týmto ochorením. Problém je, že často nevedia rozlíšiť, či sa jedná o alergiu, nádchu, chrípku alebo koronavírus.
„Najvýraznejší rozdiel je v šteklení a svrbení na slizniciach. Takže vás nebude trápiť plný nos a nepriechodné dýchacie cesty, ale naopak budete trpieť častým kýchaním a svrbením nosa. Rovnako vás budú svrbieť aj oči,“ vysvetľuje Hruškovič.
Zároveň upozorňuje, že v tomto období musia byť opatrní ľudia s kontaktnými šošovkami, môžu im totiž zintenzívniť alergické symptómy. Celkovo sa ich nosenie v jarnom období neodporúča.
Potrebné je však navštíviť aj praktického lekára, ktorý vám dá výmenný lístok k alergológovi.
„Lekár vás objedná a pri kontrole veľmi rýchlo z krvi zistí, či sa skutočne jedná o alergiu,“ opisuje postup alergológ, ktorý zároveň vyvracia mýtus o nevhodnom jarnom testovaní.
„Väčšina alergológov vykonáva testy celoročne, nielen mimo sezóny. Samozrejme, ak by mal niekto akútne príznaky alergie, tak by odborník vykonal testy o týždeň, dva či štyri,“ upozornil.
Počas tejto doby však musíte k liečbe pristúpiť rozumne, s liekmi určenými na konkrétne choroby.
„V prípade alergie je potrebné zakúpiť si voľnopredajné antihistaminiká, teda konkrétne protialergické lieky, ako napríklad sprej do nosa či kvapky do očí. Určite sa nesnažte stlmiť symptómy liekmi a sprejmi určenými na nádchu a chrípku. Nielenže nepomôžu, ale pri ich nevhodnom používaní aj ohrozujete svoje zdravie,“ varuje alergológ na záver.
V prípade pravidelného a častého používania sprejov na nádchu vám hrozí aj závislosť.
Prvý májový utorok patrí Svetovému dňu astmy. Na Slovensku za posledných 15 rokov pribudlo viac ako 63-tisíc astmatikov. Odborníci apelujú, aby sa tomuto ochoreniu venovalo viac pozornosti. Astma je totiž závažné ochorenie dýchacích ciest, no správnym životným štýlom a kvalitnými liekmi sa dajú jej prejavy tlmiť a dostať pod plnú kontrolu. Boris Hruškovič hovoril viac o astme v rozhovore v Teleráne.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
