10 spôsobov ako schudnúť rýchlejšie

Chudnutie nemusí byť vôbec zložité. Chce to nejaké to sebazaprenie, trpezlivosť aj sebadisciplínu.

Chudnutie sa môže stať nekonečným príbehom. V jednej jeho kapitole ste posadnuté rátaním všetkých kalórií, a v tej druhej na akékoľvek počty zabúdate a so štipkou hanby sa vrháte na obľúbený punčový rez, zobete zemiakové lupienky a neohrdnete ani Mojitom...a potom sú tu ďalšie dni na váhe a nespokojný výraz tváre.

Po 19.00 h už žiadne jedlo. Ak ste hladné, napite sa vody

A pritom chudnutie nemusí byť vôbec zložité. Isteže, chce to nejaké to sebazaprenie, trpezlivosť aj sebadisciplínu.

Okrem toho je ale dobré vedieť aj zoštíhľujúce triky, ktoré nie sú vôbec náročné a cieľ - štíhlejšia postava - vám priblížia o čosi rýchlejšie.

1. Menej reštaurácií

Platí to najmä pre tie dámy, ktoré sú počas pracovnej prestávky v čase obeda navyknuté zájsť do najbližšej reštaurácie a vybrať si aktuálne menu.

A neraz je to sýta polievka, vyprážané, či pečené mäsko, tučné omáčky s cestovinami...prípadne zdravšia alternatíva kuracieho šalátu v obrovskej mise.

Ak inak nedáte, rozhodnite sa len pre jeden reštauračný deň a ostatné dni si do práce noste vlastné jedlo - zdravo pripravované v menších dávkach. Nielenže ušetríte, ale aj skôr schudnete...

2. Zbavte sa zásob pochutín

A pri ďalšom nákupe v obchode ich IGNORUJTE :) patria tam všetky čipsy, slané tyčinky, pukance, čokoládové keksíky, solené arašidy... všetko, čo jeme, len zo zvyku a zbytočne z nich priberáme.

3. Raňajkujte - a nie hocijako

Chce to mix zdravých proteínov, vlákniny, dobre vám urobí aj ovocie a bylinkový čaj, ktorý telo naštartuje. Ak rady počítate, raňajky by mali obsahovať 300 kalórií.

4. Cvičte kedy sa len dá

Stačia malé "fit záchvaty". Viete, že máte ešte 10 minút do odchodu ( resp. do hocičoho), využite to na pár brušákov, drepov, kľukov na fit lopte, bicykli...každý pohyb je malým krôčikom k štíhlejšej postave.

5. Cigarety nahraďte fitnes centrom

Prídete na iné myšlienky, a budete sa cítiť zdravšie ako kedykoľvek predtým. Zbavíte sa aj rizika, že priberiete, ako sa to niektorým fajčiarom stáva.

6. Urobte si poriadok v kuchyni

V kuchyni a hlavne v potravinovej skrinke. Všetky zbytočnosti (áno aj sladkosti, ktoré skladujete len tak pre istotu) vyhoďte, alebo ešte lepšie darujte miestam, kde im pomôžu. Vďaka takejto revízii si aj ľahšie uvedomíte, ktoré potraviny majú priveľa kalórii a čím ich môžete nahradiť.

7. Voľný čas trávte aktívnou formou

Ak ste zvyknuté stretávať sa s priateľkami pri pravidelnej kávičke, vínku, či koláčiku, skúste aspoň jeden takýto večer v týždni zameniť napríklad za beh, či stretko vo fitku alebo na plavárni. Vo väčšine je tiež sila, takže ak sa vám aj náhodou nebude chcieť, máte záruku, že vás naštartuje a potiahne jedna z kamarátok.

8. Dajte sa na zeleninu

A pridávajte ju do všetkého, čo vám len napadne. Polievky, pizza, chlebíky... Zvyšujte jej množstvá a naučte sa ju mať v láske:) Zelenina je sýta, plná vitamínov a málo kalorická, takže nemôže to byť až také ťažké.

9. Cvičte jogu

Okrem posilnenia svalstva, vám zmení aj váš pohľad na jedlo. Ak vás trápia návaly hladu (obzvlášť toho nočného:) joga vám ich eliminuje. Nočný hlad odstránite aj pomocou jednoduchého pravidla. Určite si, že po 19.00 h už žiadne jedlo. Keď ste hladné, napite sa vody. Chvíľku to možno bude kruté, no nakoniec svoj organizmus naučíte aj na tento spôsob fungovania.

10. Zabudnite na fast food

Ak patria jedlá typu hranolček, hot-dog, hamburgery, pizza a podobne k vašim obľúbeným, skúste na seba "ušiť" búdu.

Najbližšie si namiesto kuriatka, hranolčekov a hamburgeru, vyberte trebárs len ten hamburger. Znižujte postupne dávky, sťaby pri odvykačke.

Za ušetrené peniažky sa potom odmeňte niečím užitočnejším, než je fast foodové jedlo.