Ak vám nepomáha horúce mlieko s medom, ani počítanie ovečiek, poradíme vám zopár tipov, ktorými si môžete svoj spánok zaručene skvalitniť.
Vieme veľmi dobre, že zdravý a kvalitný spánok vplýva nielen na našu krásu, ale aj na zdravie. Rovnako tak ovplyvňuje našu psychiku. Vďaka naozaj dobrému spánku, sa môžete po zobudení zmeniť na toho najšťastnejšieho a najspokojnejšieho človeka.
Ak vám nepomáha horúce mlieko s medom, ani počítanie ovečiek, poradíme vám zopár tipov, ktorými si môžete svoj spánok zaručene skvalitniť.
Upravte spáľňu i rituály pred spaním
Stačí trochu feng shui a praktického myslenia, drobné zmeny a zdravší spánok sa vám pritrafí raz dva:
Vyhnite sa v spálni zrkadlám
Ak už zrkadlo musí byť, umiestnite ho tak, aby sa váš odraz z postele v ňom neodrážal. Okrem negatívnej energie, či pocitu vyľakania uprostred noci, vnáša podľa feng shui do vzťahu neveru.
Vyvetrajte spálňu hlavne pred spaním. Svieži nočný vzduch vám pomôže ľahšie zaspať. Celkovo vzduch v spálni by mal byť odlišnejší než v iných miestnostiach. Dbajte na to, aby ste spálňu nemali veľmi prehriatu, pozor tiež na suchý vzduch.
Zbavte sa elektroniky
Samozrejme nie v celom byte, ale v spálni určite. V spálni nemá čo hľadať televízor, počítač, tlačiareň... čím viac elektroniky v tejto miestnosti máte, tým sa vám bude horšie zaspávať.
Pred spaním si trochu zacvičte
Vynechajte rezké cvičenia ako zumba, či iné kardio cviky, ktoré vám rozpumpujú srdce a naplnia adrenalínom. Vhodné sú jemné naťahovacie kreácie, či trebárs taká regeneračná joga.
Každý deň sa hýbte
Aspoň krátka prechádzka, hoc i len okolo bloku. Pobyt na čerstvom vzduchu vám prekrví organizmus a unaví svaly. Aj vďaka takejto drobnosti si na vás spánok zasadne rýchlejšie.
Správne sa stravujte
Ak trpíte dlhodobejšie zlým spánkom, vyskúšajte zahrnúť do svojej stravy viac potravín, ktoré sú bohaté na vitamín B. Doprajte si čo najčastejšie ryby (ideálne losos, alebo tuniak), cícer, droždie, či banány.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
