Ako skrotiiť hlad po vianočných sviatkoch

Do 14.00 hodiny by sme mali zjesť čo najviac. Večer už telo prijatú energiu iba uskladňuje.

Ono sa to ľahko povie, ale dá sa vôbec skrotiť hlad? Okrem tréningového plánu si treba upraviť aj ten stravovací.

Predsavzatia a hodiny driny však niekedy nestačia a ak chceme, aby sa dostavil želaný efekt, je dôležité pozerať aj na to, čo zjeme.

Strava je totiž ešte dôležitejšia ako vlastné cvičenie, až 80% úspechu pri transformácii tela robí strava.

Pravidlo, že výdaj musí byť väčší ako príjem nepustí. Čo ale robiť, keď sa popoludní ozve silný hlad? Treba sledovať výživovú hodnotu a objem. Ak totiž nejakú zložku zo stravy zámerne vylúčime, telo si ju najčastejšie v nevhodný čas vypýta.

Radšej si doprajme výdatnejší obed, aj s nejakou sladkosťou, aby nás to potom nenútilo, dať si o chvíľu ešte niečo ďalšie.

Dôležité je nepodľahnúť predstave, že keď chceme schudnúť, musíme prestať jesť úplne. To by nás dostalo skôr do nemocnice ako do želanej formy. A tak úplne postačí, sem-tam sa pri jedení pozrieť na hodinky.

Do 14.00 hodiny by sme mali zjesť čo najviac. V poobedňajších a hlavne večerných hodinách telo funguje tak, že tú energiu už bohužiaľ iba uskladňuje.