7 šokujúcich fyzických príznakov toho, že ste v strese

Charlotte Watts tvrdí, že stres je príčinou straty živín z vášho tela, čo znamená, že sa prejavuje prekvapivým spôsobom.

Máte biele škvrny na nechtoch, krvácajú vám ďasná, máte pupienky na ramenách alebo citlivý žalúdok? To všetko je znakom toho, že ste v strese. Najnovšie prichádzajú tieto varovania od výživových odborníkov. Píše Daily Mail.

Charlotte Watts tvrdí, že stres je príčinou straty živín z vášho tela, čo znamená, že sa prejavuje prekvapivým spôsobom. "Všetko je to v dôsledku toho, že celý náš systém vrátane energií, reakcií mozgu, hormónov a imunity pracuje v strese rýchlejšie a na vyššej úrovni," hovorí.

Niektoré príznaky spojené s nedostatkom vitamínov a minerálnych látok sú varovným príznakom chronického stresu.

1. Herpesy alebo kútiky

Sú výsledok nedostatku vitamínu B6. Ten je potrebný pre zdravé fungovanie nervového systému. Podieľa sa na produkcii neurotransmiterov serotonínu a dopamínu, ktoré regulujú náladu a motiváciu, tiež melatonínu, ktorý stojí za dobrým spánkom.

Kde ho nájdete: mrkva, kuracie mäso, vajcia, ryby, mäso, hrach, špenát, slnečnicové semienka, vlašské orechy, avokádo, banány, fazuľa, brokolica, hnedá ryža, celé zrná, kapusta, kukurica a zemiaky

2. Zatínanie čeľustí, škrípanie zubami

Značí aj o nedostatku vitamínu B5, ktorý je označovaný ako vitamín proti stresu, pretože pomáha pri produkcii hormónov nadobličiek, cholesterolu a imunitných protilátok. Dlhodobý stres sa prejavuje zatínaním čeľuste alebo škrípaním zubov. Takéto napínanie svalov zvyšuje bdelosť mozgu. 

Kde ho nájdete: hovädzie mäso, vajcia, čerstvá zelenina, obličky, strukoviny, pečeň, huby, orechy, morské ryby, celozrnná múka

3. Biele škvrny na nechtoch

Značí nedostatok zinku, aj keď sú často považované za prejav nedostatku vápnika. Zinok je veľmi dôležitý pre mnoho enzýmových systémov v tele, na odolnosť a produkciu hormónov, vrátane inzulínu a pohlavných hormónov.

Kde ho nájdete: ryby, mäso, slnečnicové semienka, tekvicové semienka, píniové oriešky, orechy, ustrice, kôrovce, krabie mäso, ražná múka, syr čedar.

4. Striedajúce sa hnačky a zápchy

Nedostatok horčíka, ktorý je nevyhnutným minerálom pre kosti (70%) a mäkké tkanivá a telesné tekutiny (30%). Naše telo sa pri strese spolieha práve na horčík. Jeho nízka hladina je spojená s úzkosťou, podráždenosťou, depresiami a bolesťami svalov.

Kde ho nájdete: pohánka, orechy, sója, tmavozelená zelenina, mrkva, hrášok, sladké zemiaky, slnečnicové a sezamové semienka, šošovica, avokádo, karfiol, ryby, mäso

5. Krvácanie ďasien

Potrebujete vitamín C, ktorý je silným antioxidantom a je potrebný pre 300 metabolických funkcií v tele. Pomáha pri produkcii antistresových hormónov a je potrebný pre tvorbu kolagénu.

Kde ho nájdete: jahody, citrusové ovocie, zelená zelenina, špargľa, avokádo, brokolica, kel, melón, mango, cibuľa, papája, hrášok, ananás, reďkovka, špenát, jahody, paradajky

6. Čierne pupienky v oblasti vnútorných stehien a ramien

Nedostatok vitamínu E, ktorá je antioxidantom rozpustným v tukoch. Je dobrý aj na plodnosť. Pomáha pri zlepšení obehu, podporu zrážanlivosti krvi, hojení jaziev, upravuje krvný tlak a zvyšuje produkciu spermií.

Kde ho nájdete: za studena lisované rastlinné oleje, tmavozelená listová zelenina, strukoviny, orechy, semená, celé zrná, hnedá ryža, vajcia, riasy, mlieko, ovsené vločky, vnútornosti, sója, sladké zemiaky a žerucha.

7. Časté bolesti hrdla, hrudná infekcia

Potrebujete vitamín A, ktoré je nevyhnutný pre dobrý zrak, odolnosť proti infekcii pokožky a slizníc, ktoré lemujú dýchacie, zažívacie a močové ústrojenstvo.

Kde ho nájdete: pečeň, rybí olej, zelená, červená, oranžová, žltá zelenina a ovocie, marhule, špargľa, brokolica, ananás, melón, mrkva, papája, broskyne, tekvica, paprika, špenát, žerucha.