Odborníci varujú pred zdravotnými komplikáciami, ktoré hrozia s príchodom vysokých teplôt.
Extrémne vysoké teploty zasiahli celé územie Slovenska. S horúčavami budeme bojovať aj nasledujúce dni. V tejto súvislosti Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky priniesol rady, ako zmierniť ich dosahy na ľudský organizmus. Základom je poctivý pitný režim a vhodná strava.
Hygienici predovšetkým upozorňujú na pitný režim.
„Základom pitného režimu je čistá pitná voda. Sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru, energie a kofeínu. Ideálna je preto obyčajná voda doplnená o minerálne vody,“ vysvetľujú. Pri zvýšenom potení v teplých dňoch totiž dochádza k strate minerálnych látok.
Odborníci odporúčajú piť vodu v menších dávkach a častejšie. „Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostatočnom množstve,“ priblížili.
Ľudia by si mali dať pozor na pitie ľadových nápojov. Vhodnejšou variantnou sú vlažné nápoje.
Podľa ich slov by ste mali dbať aj na svoju stravu.
„Strava má byť v letných mesiacoch ‚ľahšia‘, teda ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou, pretože organizmus v lete nepotrebuje vytvárať teplo v takej miere ako v zimných mesiacoch. Súčasne však strava musí poskytovať dostatok živín,“ ozrejmili.
Rovnako ako v prípade nápojov, odporúčajú ľuďom jesť častejšie v menších dávkach.
„Vyhýbajte sa ľahko kaziacim sa potravinám, ktoré môžu byť zdrojom infekcie, ako sú napríklad údeniny, mäkké salámy, majonézové šaláty či niektoré mliečne výrobky,“ ozrejmili s tým, že nie je vhodné jesť príliš veľa, ale ani príliš málo.
Ťažké jedlá je lepšie nahradiť väčším množstvom ovocia a zeleniny. Skvelou voľbou je najmä melón, ktorý obsahuje veľa vody a rovnako aj minerálnych látok.
„Najvhodnejšie sú zeleninové šaláty, polievky, ryby alebo čerstvá zelenina. Z mäsa je najvhodnejšia hydina,“ uviedli.
Pozrite si aktuálnu predpoveď počasia:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
