Počas chrípkovej sezóny mnohí automaticky dopĺňajú vitamíny a minerály. Nie všetky zaužívané postupy však telu prospievajú. Lekárnici varujú, že nesprávne užívanie môže výrazne oslabiť ich účinok.
S príchodom jesene ľudia čoraz častejšie siahajú po vitamínoch, aby podporili imunitu. Podľa prezidenta Slovenskej lekárnickej komory Ondreja Sukeľa je však dôležité vedieť, ako ich správne užívať. Nevhodné kombinácie či spôsob užívania môžu spôsobiť slabší účinok, a niekedy dokonca podráždiť žalúdok.
Najčastejšie užívanými doplnkami u nás sú vitamín C, vitamín D a zinok. Hoci odporúčaná denná dávka vitamínu C je približne 80 mg, mnohí siahajú po tisícnásobných množstvách, čo podľa odborníkov pri dlhodobom užívaní nemá zmysel.
Vitamín D je dôležitý najmä v zime, keď si ho telo prirodzene vytvára menej. Odborníci odporúčajú približne 1 000 až 2 000 jednotiek denne.
Jednou z najčastejších chýb je zapíjanie doplnkov kávou či čajom. „Káva môže znížiť vstrebávanie vitamínov aj o 50 % a zrýchliť ich vylučovanie,“ vysvetľuje Sukeľ. Najlepšie je užívať ich s jedlom a zapíjať čistou vodou.
Pozornosť si vyžaduje aj kombinovanie minerálov – napríklad železo, horčík a vápnik by sa nemali brať naraz. Naopak, železo sa dobre vstrebáva spolu s vitamínom C a vápnik je možné doplniť s vitamínom D.
„Zdravý človek s pestrou stravou doplnky nepotrebuje. Výnimkou je choroba, rekonvalescencia alebo zvýšená záťaž,“ dodáva Sukeľ.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
