Strach z toho, že niečo premeškáme ovplyvňuje každodenný život mnohých z nás. Odborník ukazuje, ako sa naučiť zastaviť stres a konečne si vychutnať prítomný okamih.
FOMO, alebo Fear of Missing Out, je úzkosť z toho, že ostatní zažívajú niečo, čo my nie. Hoci sa jav spája so sociálnymi sieťami, odborníci upozorňujú, že ide o prirodzený psychologický pocit, ktorý tu bol vždy. Sociálne siete ho len zosilňujú, pretože sú stále dostupné a ponúkajú množstvo možností, čo by sme mohli zažiť.
„Ide o strach z toho, že nám chýba určitý dielik života,“ vysvetľuje transformatívny kouč Lukáš Piperek. V praxi sa prejavuje ako nekončiaci tok myšlienok o tom, čo treba stihnúť, stres a napätie a tiež neustále preskakovanie medzi úlohami či bezmyšlienkové sledovanie príspevkov na sociálnych sieťach.
Dlhodobé prežívanie FOMO vedie k mentálnej únave, no podľa odborníka je to zároveň signál, aby sme spomalili a zamysleli sa, či chceme žiť v takom neustálom strese.
Fenomén sa dotýka všetkých vekových kategórií, no mladí ľudia ho prežívajú intenzívnejšie, pretože majú oveľa viac možností – a s každou pribúda aj úzkosť z toho, čo nevybrali.
Opakom FOMO je JOMO (Joy of Missing Out). Znamená to vedomie, že nám nič neuteká, pretože sme prítomní tu a teraz. „Nie je potrebné používať zložité techniky. Stačí uvedomenie si vlastnej voľby: reagujem zo strachu alebo načúvam sebe?“ hovorí Piperek.
Prakticky to môže znamenať napríklad zapísať si povinnosti na papier a uvoľniť myseľ, uvedomiť si, že nám nič nechýba, aj keď sa rozhodneme niečo vynechať, alebo jednoducho si nájsť každý deň chvíľu pre seba a byť tu a teraz.
JOMO je aj o nastavení hraníc. Ak vieme, čo nám vyhovuje, dokážeme ľahšie povedať „nie“ udalostiam, ktoré by nás rozptyľovali, bez pocitu viny. „Nevyberáme si, či sa naše rozhodnutie niekoho dotkne. Vyberáme si, či sa rozhodujeme zo strachu alebo podľa svojich potrieb,“ uzatvára kouč.
Pozrite si pokračovanie reportáže, v ktorej sa dozviete viac o jave JOMO:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
