Sila úchopu môže prezradiť viac o vašom zdraví, než by ste si mysleli. Podľa odborníkov je slabý úchop spojený s vyšším rizikom predčasnej smrti, zatiaľ čo pravidelný silový tréning môže váš život výrazne predĺžiť.
Mnohých ľudí na celom svete trápi otázka dlhovekosti. Odpoveď na ňu sa podľa odborníka na výživu Eda Jonesa môže skrývať v jednoduchom jednominútovom teste, ktorý tiež môže poukázať na niekoľko zdravotných problémov.
„Ak nedokážete udržať činku vážiacu tri štvrtiny vašej hmotnosti počas jednej minúty, zomriete skôr, ako by ste mohli,“ uviedol Jones vo svojom podcaste Nutrition World.
Sila úchopu podľa neho úzko súvisí s celkovým zdravím. Ak je pevná, znižuje riziko úmrtia na viaceré ochorenia spojené s vekom, vrátane srdcových chorôb, cukrovky 2. typu, artritídy či niektorých druhov rakoviny. Naopak, slabnúci úchop môže signalizovať úbytok svalovej hmoty a zvýšené riziko straty pohyblivosti.
Jedným zo spôsobov, ako otestovať silu úchopu, je držanie ťažkého závažia, pričom ideálna hmotnosť by mala predstavovať tri štvrtiny telesnej váhy. Denník Daily Mail však upozorňuje, že zdvíhanie príliš ťažkých bremien môže viesť k zraneniam chrbta.
Alternatívnou metódou je visenie na hrazde – čím dlhšie sa človek udrží, tým lepšie. Ak muži vydržia visieť menej ako 30 sekúnd a ženy menej ako 15 sekúnd, môže to naznačovať vyššie riziko predčasnej smrti.
Súvislosť medzi silou a dlhovekosťou potvrdzuje aj štúdia JAMA Network Open z roku 2022. Vedci analyzovali údaje od viac ako 115 000 ľudí starších ako 65 rokov a zistili, že pravidelný silový tréning dvakrát týždenne môže znížiť riziko úmrtia až o 30 %.
Život sa predlžuje aj na Slovensku. Dnešní školáci sa dožijú možno aj o dvadsať rokov viac ako ich starí rodičia. Viac sa dozviete v archívnej reportáži:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
