Niektorí by najradšej celú zimu strávili v teple pri mori. Iní neváhajú vysekať dieru do ľadu a ponoriť sa do mrazivej vody.
Matej Jurenka sa otužovaniu venuje už šesť rokov. Začínal trénovať studenou sprchou, postupne v priebehu prvého roka vošiel do jazera.
„So studenou sprchou sú spojené rôzne dychové techniky. Človek sa musí zahriať aj tým dychom, vo vode sa pomocou dychu musí uvoľniť. Je na to konkrétna dychová príprava,“ vysvetlil.
K otužovaniu ho priviedla túžba po prekonaní samého seba. Do studenej vody chodí od septembra do apríla dvakrát do týždňa. Prináša mu to rôzne benefity.
„Dobré zdravie, hlbšiu sebadôveru, sebavedomie a vieru vo vlastnú silu,“ uviedol.
Pravidelné otužovanie je skvelé pre našu imunitu. Pomáha dokonca pri chudnutí a tiež nášmu srdcu.
„Pri dlhodobom otužovaní nám klesá krvný tlak. Takisto sa trénujú naše cievy tým, že nastáva vazokonstrikcia pri vstupe do chladnej vody, teda zúženie ciev, a následne vazodilatácia. Ako keby naše cievy cvičili,“ popísala všeobecná lekárka Lenka Ladošová.
Lekárka neodporúča otužovať sa ľuďom s ischemickou chorobou srdca, po nedávnom infarkte, s ochorením ciev, astmatikom, epileptikom, diabetikom s neurologickými problémami ani tehotným ženám.
„Vo vode sa snažím upokojiť a pomaličky dýchať. Tiež ma to naučilo, že si musím dávať pozor na svoje zdravie, pretože minulý rok sa mi stalo, že som mal nejaké problémy s teplotou a obličkami. Niektoré veci som neodhadol, robil som niektoré začiatočnícke chyby, takže teraz si dávam viac pozor,“ podelil sa o svoju skúsenosť Peter Hegyi, ktorý sa takto otužuje dva roky.
Najťažšia časť pre Petra nastáva, keď vyjde z vody. Dôležité je rozdýchať sa, ostať v pohybe a nedať si hneď oblečenie.
Otužovanie je výzva a môže byť prospešné pre nielen fyzický, ale aj psychický rozvoj.
„Tak, ako staré latinské príslovie hovorí, že v zdravom tele zdravý duch, tak platí hlboké spojenie medzi telom a mysľou. Keď rozvíjame svoju kondíciu, tak vytvárame dobré podmienky pre rozvoj mysle a psychiky,“ doplnila klinická psychologička Zdenka Kubišová.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
