Aj keď číslo v občianskom hovorí jedno, telo môže mať úplne iný vek. Slováci majú v priemere vyšší metabolický vek, než by mali mať – a dôvod sa často skrýva v každodenných návykoch.
Metabolický vek je ukazovateľ, ktorý odráža, ako efektívne telo funguje – najmä z pohľadu spracovania energie a živín. Porovnáva sa s priemerom zdravej populácie v rovnakom veku. Podľa odborníčky z Biomedicínskeho centra SAV Adely Penesovej vychádza Slovákom tento údaj nepriaznivo. V priemere sme metabolicky starší, než by sme mali byť.
Nejde pritom len o čísla. Dôležitým ukazovateľom je aj počet rokov prežitých v zdraví. Na Slovensku je to približne 57 rokov, čo je menej ako v niektorých iných európskych krajinách, kde sa tento údaj približuje k 63 rokom. Rozdiel tak poukazuje na horší zdravotný stav populácie a vyššiu záťaž ochoreniami.
Za vyšším metabolickým vekom stoja najmä každodenné návyky. Odborníci upozorňujú na nedostatok pohybu, sedavý spôsob života, ale aj slabú regeneráciu.
Významnú rolu zohráva aj strava, pitný režim, spánok či konzumácia alkoholu a fajčenie. „Veľkým problémom je sedavosť. Ľudia trávia väčšinu dňa sedením a pohyb úplne chýba,“ upozorňuje odborníčka.
Dobrou správou je, že zlepšenie zdravotného stavu nemusí byť komplikované. Už 20 až 30 minút pohybu denne môže výrazne pomôcť. Odporúča sa napríklad svižná chôdza, bicykel alebo jednoduché cvičenie. Dôležité je aj prerušovať dlhé sedenie – ideálne každú hodinu.
Zmeniť sa dá aj ranná rutina. Pomôcť môže pohár vody po zobudení, ľahké raňajky a aktívny presun do práce či školy.
Hoci riešenia sú jednoduché, mnohí ich nevyužívajú. Najčastejšou výhovorkou je nedostatok času. Odborníci však upozorňujú, že pri lepšom rozvrhnutí dňa si väčšina ľudí dokáže nájsť aspoň 20 minút na pohyb.
„Ide o prioritu. Každý by sa mal zamyslieť nad tým, ako trávi svoj voľný čas,“ dodáva Penesová.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
