Prečítajte si hlavné príčiny, prečo ľudia nespia.
Máte pocit, že zle, či málo spíte a cez deň v práci potom umierate únavou? Možno vám pomôžeme zistiť príčinu. Podľa odborných štúdií môže za to aj osvetlenie elektronických zariadení, ktoré tesne pred spánkom používate.
Ak si beriete pred spánkom so sebou do postele smartfón, či tablet, mali by ste vedieť, že ich osvetlenie vám môže znížiť hladinu melatonínu až o 23 percent. „Vlastne znižuje hladinu melatonínu, ktorá má za cieľ, aby ten človek spal," vysvetlil klinický psychológ Martin Miler.
Príliš veľa kofeínu cez deň, nedostatočný pitný režim, tučné jedlá, či chýbajúce raňajky. To sú pomerne známe príčiny, prečo ľudia dobre nespia. Večerné používanie smartfónov, či tabletov patria medzi nové, ale o to častejšie príčiny.
„Je to aj môj prípad. To znamená, že ja som si dosť zvykol tie posledné veci pred spaním pozerať, hlavne maily. To nie je dobre. To nie je len z toho dôvodu displeja, ale aj z toho, že človek sa rozruší, čo všetko ho čaká alebo nečaká," vyznal sa odborník na počítače Ondrej Macko.
Výskumné štúdie ukázali, že ľudia, ktorí trávia viac času na týchto elektronických zariadeniach, tak menej spia. Odborníci radia, ak už používate smartfón, či tablet v posteli, tak znížte jeho úroveň podsvietenia a prípadne vypnite zvonenia.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
