Ako má vyzerať ideálna strava pre vaše dieťa?

Zdroj: Shutterstock.com

Vedeli ste, že základ celoživotného zdravia vašich detí sa tvorí už v prvom roku ich života? Ste si istí, že viete, aké potraviny sú dobré pre vaše deti do troch rokoch?

Deťom do jedného roka života prospejete najviac dostatočným dojčením. To mu totiž pomáha nielen s výživou, ale aj vytváraním imunity.

Neskôr to však nemôže byť len o materskom mlieku. Pri výbere príkrmov a pokrmov si uvedomte zásadné pravidlo: deti nie sú zmenšení dospelí. Detský organizmus je úplne iný a má odlišné požiadavky. "Jedlo pre deti do jedného roka by sa napríklad vôbec nemalo soliť, pretože sa im ešte vyvíjajú obličky a pečeň," upozorňuje na často prehliadané pravidlo Mária Paľová pre doma.nova.cz.

Ďalšou chybou, ktorú v životospráve svojich potomkov robíme, je zaradenie sladkostí. Dieťa nemá prirodzenú túžbu po sladkom od prírody. Vytvárame ju umelo. A práve ročné dieťa je k tomu najnáchylnejšie. "Práve do roka a potom okolo deviateho roku života sa v tele najviac tvoria tukové bunky. Pokiaľ nevhodnou stravou dieťaťu vybudujete mnoho tukových buniek práve v tomto kritickom roku, bude sa s nadváhou stretávať celý život," varuje lekárka.

Na čo si dať pozor?

Množstvo soli. Potravu pre deti mladšie ako jeden rok nesoľte vôbec.

Množstvo cukru. A to aj v tých skrytých, nielen v sladkostiach. Aj slané jedlá či príkrmy sú často dochucované cukrom.

Pokiaľ môžete, dojčite. Materské mlieko je pre dieťa to najlepšie. Mlieko z obchodu je pre malé deti nezdravé, obsahuje príliš veľa soli, ktoré nevie dieťa stráviť a môže uňho vzniknúť aj zápal čriev a fatálne oslabenie imunitného systému.

Závislosť na rafinovanom cukre. Prečo deti toľko túžia po sladkom? Pretože sme si ich k tomu sami vychovali. Pokúste sa tento návyk odkladať tak, ako to len pôjde. Miesto sladkostí dávajte deťom ovocie, sušené ovocie, ovocné šťavy a podobne.

Dostatok ovocia a zeleniny. Zelenina je lepšia, nie je tak kalorická a bohatá na cukry ako ovocie. Dbajte na striedanie druhov, nech má dieťa dostatok všetkých vitamínov. Z ovocia voľte miestne, pri exotickom nepoznáte pôvod.

Konzervanty. Tie by v detskom jedálničku nemali byť vôbec. Šunka, párky, syry, jogurty, krémy... Za ich trvanlivosťou stoja práve ony. S éčkami má problémy aj telo dospelého, nieto organizmus malého dieťaťa.