Diétu, ktorá vám pomôže zhodiť vianočné kilá a vrátiť sa späť do formy, si zvoľte už dnes. Ktoré najviac bodujú?
Väčšina z žien si dáva ako novoročné predsavzatie práve chudnutie. Už teraz sú fitnescentrá plné snaživcov, ktorí sa snažia schudnúť to, čo pribrali počas sviatkov. Niektoré nie len to. Ale k tomu patrí aj zmena stravovania. Diét je mnoho, ale dietológovia sa zhodujú, že najdôležitejšie je začať s chudnutím vo vašej hlave. Prvá zásadná rada znie, obrňte sa trpezlivosťou, nič totiž nejde hneď. A druhá rada - nemyslite na diétu, ale na svoje zdravie. Je potrebné zmeniť postoj k jedlo. Rozhodne by ste nemali hladovať, ani si odopierať vaše obľúbené jedlá. Skúste ale objavovať aj nové chute a dajte na kvalitu. To, čo investujete do svojho tela, sa vám mnohonásobne vráti nielen v podobe štíhlej postavy, ale aj pevného zdravia.
Vyberte si z nasledujúcich typov:
Atkinsonova diéta
Slávna americké diéta, u nás známa ako bezsacharidová, alebo bez príloh. Postup je jednoduchý. Z jedálnička zmizne biela múka, lepok či škrob, čo má za následok rýchly úbytok váhy a prečistenie organizmu.
Päťfaktorová diéta
Má päť zásad, ktorými sa riadi vaše stravovanie aj fyzické aktivity. Je sa päť jedál denne, z piatich rôznych ingrediencií, cvičíte 25 minút denne a mali by ste to vydržať päť týždňov. Výhodou je, že sa môže aj málinko zhrešiť a to raz za týždeň.
Polievková diéta
Hodí sa najmä v zime, kedy sa telo potrebuje zahriať. Drží sa týždeň alebo vo voľnejšej verzii aj o jeden dva týždne viac. Asi správne tušíte, že hlavným pravidlom budú polievky, a to zeleninové, ktoré v prvých dňoch tvoria 90 percent vašej stravy, postupom času môžete pridávať aj ďalšie potraviny, ale vždy minimálne jedno jedlo za deň by mala byť práve polievka.
Diéta s nízkym glykemickým indexom
Zhodiť kilá bez zbytočného hladovania, výrazne si zlepšiť náladu aj celkovou kondíciou, to sú účinky overenej diéty založené na potravinách s nízkym glykemickým indexom. Miesto kalórií sa pri nej počíta glykemický index vypovedajúci o schopnosti jedla zdvihnúť hladinu cukru v krvi. Stúpne okamžite potom, čo prvé sústo skĺzlo do nášho tráviaceho traktu? Potom má vysoký glykemický index a môžete rátať s tým, že vás nadlho nezasýti.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
