Ako sa teda depresii vyhnúť? Stačí sa zastaviť, prestať mať očakávania a začať počítať všetko dobré, čo sa vám deje.
Najdepresívnejší deň v roku pripadá tento rok na pondelok 19. januára. Na väčšinu z nás vraj dopadne typická januárová prázdnota. Vianoce a žúrovanie sú minulosťou, počasie tiež nie je nič moc, dni sú stále krátke, je čas šetriť, v práci sa vám hromadia novoročné úlohy a tiež sa dostavuje negatívny účinok diéty. Mozog protestuje, telo je unavené a mnohí už začínajú zlyhávať vo svojich predsavzatiach. Na január tiež pripadá najviac podaní návrhov na rozvod, čo tiež neprispieva k dobrej nálade.
Ako sa teda depresii vyhnúť? Stačí sa zastaviť, prestať mať očakávania a začať počítať všetko dobré, čo sa vám deje. Vážiť si život a svoje zdravie. Dôležitá je v tomto období aj správna výživa, tvrdí britská expertka na výživu Alison Clark. Kto chce schudnúť, musí ísť na to rozumne. Najhoršie sú na tom tí, ktorí držia drastickú diétu. Telu chýbajú živiny a mozog protestuje pre nedostatok cukru a ďalších látok. Preto je nevyhnutné výdatne raňajkovať a jesť päťkrát denne. Nenechať telo hladovať počas dňa, aby sa prejedalo v noci. A niekedy radšej zhrešte, pre vašu psychickú pohodu.
Pokiaľ má mozog nedostatok serotonínu, prichádzajú depresie. Produkciu tohto hormónu môžete podporiť prirodzenou cestou. Dôležitý je odpočinok a minimálne osemhodinový spánok. V nedeli by ste mali ísť spať najneskôr o desiatej večer. Cez víkend si zacvičiť a byť na čerstvom vzduchu. Dodržiavať pravidelné stravovanie - dobré sú potraviny bohaté na tryptofan.
Jedzte veľa ovocia a zeleniny, morčacie mäso. Dôležité sú aj kvalitné tuky - olivový olej, kokosový olej, ľanové semienka.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
