Pozrite sa, či to so spánkom preháňate alebo si ho naopak máte dopriať viac.
Je zistené, že približne tretinu života prespíme. Spánok je dôležitý a podstatný na načerpanie novej energie, znižuje riziko obezity, srdcových porúch, cukrovky a k životu ho jednoducho potrebujeme. S vekom sa však počet prespaných hodín mení a nie vždy platí, že spať by sa malo akýchsi predpísaných osem hodín.
Čím sme starší, tým sa spánková hranica znižuje. Logicky, novorodenci a dojčatá spia najdlhšie. Uvoľňuje sa im vtedy rastový hormón a ten je pre nich dôležitý. U predškolákov je to 10-13 hodín, inak sa môže stať, že budú mať problémy so správaním, citové problémy a s komunikáciou.
Školáci zase čím viac spia, tým im lepšie myslí. Spať by preto mali 9-11 hodín. Tínedžeri 8-10 hodín. Často sa však stáva, že spia dosť málo, potom sa im búria hormóny, nesprávne sa tvoria a vznikajú problémy s vyspelosťou. Dospievajúci a dospelí ľudia by mali mať tú hranicu od 7 do 9 hodín, avšak vhodných môže byť aj šesť.
Čím je človek starší, už sa mu ťažšie zaspáva. Seniori majú časté problémy so spánkom. Dostatok spánku však môže odvrátiť veľa chorôb. Preto by mali spať od 7-8 hodín, v poriadku je aj 5-6. Pozrite si tabuľku.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
