S predmenštruačným syndrómom sa dá bojovať aj jedlom.
Môžeme byť akokoľvek milé a príjemné, ale pred menštruáciou sa každá jedna z nás zmení na uzlík nervov. S predmenštruačným syndrómom sa dá bojovať aj jedlom.
Jogurt proti bolesti
Mnoho žien trpí dlhodobým nedostatkom vápnika. Často kvôli rôznym diétam. Aj to je jeden z dôvodov, ktoré spôsobujú nerovnováhu hormónov v tele, s ktorou PMS súvisí. Biely jogurt pomáha organizmu doplniť kalcium. Zmiernia sa tak bolesti a kŕče v podbrušku a obmedzuje aj pocit nafúknutia.
Vajíčka na dobrú náladu
Reč je o tých, ktoré znášajú sliepky v podstieľkovom chove. Sú plné minerálov a vitamínov, najmä béčka a éčka, ktoré pomáhajú stabilizovať rozbúrené hormóny, zlepšujú náladu a tiež zmierňujú pocity bolesti.
Ryby
Pomáhajú vstrebávať vitamíny. Ideálny je losos. Keď naň nemáte chuť alebo peniaze, dajte si pokojne makrelu alebo sardinky. Všetky sú bohaté na vitamín D. Keď ho máme málo, naše telo zle vstrebáva aj iné vitamíny a minerály. Potom sa cítime unavene a PMS je dramatickejší.
Brokolica krotí hormóny
Je to zdravotná bomba. Veľkým prínosom je, že okrem iného obsahuje veľa vitamínu A, ktorý pomáha stabilizovať hladinu hormónov. A PMS tým dokáže výrazne obmedziť.
Mandle obmedzujú chuť na sladké
Neopražené madle so šupkou obsahujú veľa zinku, ktorý pomáha uvoľniť svaly a citeľne obmedzí tlak v podbrušku. Navyše obmedzuje chuť na sladké a práve sladkosti v kritickom období mesačného cyklu neprospieva. Aj keď môžeme mať na sladké veľkú chuť, nakoniec je nám horšie. O kilách nehovoriac.
Banán
Pred menštruáciou nám chýba serotonín - hormón dobrej nálady. Trpíme nespavosťou, sme nevrlé, nič nás nebaví. Preto je dobré si dať cez deň zrelý banán, ktoré nervovú sústavu upokojuje. Je v ňom navyše aj veľa draslíka, ktorý pomáha proti stresu.
Tekvicové semienka
Pomáhajú odstrániť zadržiavanie vody v tele, čo sa pri PMS deje. Preto sa cítime také opuchnuté. Tiež je v nich veľa magnézia, ktoré uvoľňuje svaly.
Hovädzie mäso
Červené mäso obsahuje nielen prospešné tuky, ale je v ňom veľa železa a vitamínu B2. Obe tieto látky pomáhajú čistiť krv a pleť a tiež zlepšujú kvalitu vlasov.
Kuracie mäso proti únave
Ľahká kuracina obsahuje vitamín B12, ktorý pomáha proti únave a vyčerpaniu. Nepriberá sa z neho a nespôsobuje nadúvanie.
Harmanček na relax
Šálka voňavého harmančekového čaju proti bolestiam brucha upokojuje myseľ a celkovo pôsobí relaxačne. Pri PMS úplne ideálne.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
