Nízkosacharidová strava, okrem iných benefitov, je aj zdraviu prospešná. Nehúpe našimi náladami a naším inzulínom.
Jarné upratovanie odhalí aj nejaké to kilo navyše. Tak ako si urobíme poriadok vo svojom bývaní, šatníku, mali by sme si upratať aj vo svojej chladničke. Nejde len o štíhlu líniu, ale aj o zdravie. Rozhodne by sme vo svojom jedálničku mali zredukovať cukry. To je tá najväčšia škodná. Nízkosacharidová strava, okrem iných benefitov, je aj zdraviu prospešná. Nehúpe našimi náladami a naším inzulínom. Sme menej unavený a dokážeme si ľahšie udržať štíhlu líniu. K tomu ak priradíme aj vyhovujúci pohyb, niet pochýb, že sen sa stane realitou.
Diéty nefungujú
Netreba držať striktné diéty, hladovať, alebo si odopierať určité jedlo. Aj tak sa časom dostaví "jojo efekt" a človek sa dostane opäť naspäť alebo priberie ešte viac. Ideálne je nájsť spôsob ako nezbaviť chuťové kanáliky chutí. Tiež sa nemusíte vzdávať pšenice či sóje, ak nie ste vyslovene alergik, ktorému to potvrdil lekár. V primeranom množstve určite nebudú škodiť. Navyše ak si vyberiete tie, ktoré majú vyšší podiel bielkoviny a vlákniny a malé množstvo cukru, máte vyhraté a pokojne si ich môžete dopriať aj večer a nemusíte sa báť, že váš inzulín vystrelí do nebeských výšin.
"Do jedálnička je dôležité zaradiť nízkosacharidové produkty, s vyšším obsahom proteínu, vlákniny a vhodného tuku. Skúste nahradiť bežné cestoviny (vaječné, bezvaječné či celozrnné) proteínovými. V 50g obsahujú 30g bielkoviny, 1 gram cukru, vysoký podiel vlákniny a prospešný tuk. Majú nízky glykemický index, nezvyšujú inzulín. Vhodné pre vegetariánov, diabetikov pre všetkých, ktorý majú chuť nielen schudnúť ale dbať aj o svoje zdravie," radí Andrea Ziegler z yourtastyday.sk.
Aj koláče, keksíky, čokoláda či nutela sa dajú nahradiť ich proteínovimi nízkosacharidovými alternatívami. Vhodné pre športovcov, bežnú populáciu, vegetariánov či ľudí pasujúcich sa s diabetes. Jednoducho pre všetkých, ktorí nepokladajú cukor za základ svojho jedálnička a premýsľajú nad budúcnosťou.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
