Zníženie soli nie je jediným spôsobom, ako zvládnuť vysoký krvný tlak. Dôležitú úlohu zohráva aj minerál draslík, ktorý podporuje srdce a cievy.
Vysoký krvný tlak, známy aj ako hypertenzia, patrí medzi bežné zdravotné problémy a môže viesť k vážnym komplikáciám, ako sú ochorenia srdca alebo mŕtvica. Jedným z minerálov, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia srdca, je draslík.
Tento minerál pomáha nielen zabezpečiť správnu funkciu srdca, ale aj udržiavať rovnováhu tekutín v tele, čo je kľúčové pre reguláciu krvného tlaku. Upozornil na to web Knowridge.
Draslík má schopnosť uvoľňovať cievy, čím zlepšuje prietok krvi a znižuje tlak, ktorý musí srdce vyvíjať. Okrem toho podporuje telo v odstraňovaní nadbytku sodíka, ktorý môže zadržiavať tekutiny a zvyšovať krvný tlak.
Viaceré štúdie ukazujú, že zvýšený príjem draslíka môže mierne znížiť hodnoty krvného tlaku, čo významne znižuje riziko infarktu alebo mŕtvice.
Najlepším spôsobom, ako doplniť draslík do tela, je pestrá a vyvážená strava. Medzi jeho bohaté zdroje patrí ovocie, ako sú banány, pomaranče či paradajky, a zelenina, napríklad zemiaky a listová zelenina. Dôležité sú aj ďalšie potraviny, ktoré obsahujú draslík a zároveň poskytujú ďalšie živiny prospešné pre srdce, ako sú ryby, mliečne produkty alebo orechy.
Je však potrebné dbať na opatrnosť u ľudí s ochorením obličiek alebo tých, ktorí užívajú niektoré lieky, pretože ich organizmus môže mať problém s vylučovaním nadbytočného draslíka, čo môže byť nebezpečné. Pred výraznejšími zmenami v strave by sa mali poradiť s lekárom.
Draslík je často prehliadaný, no predstavuje účinný nástroj v boji proti vysokému krvnému tlaku. Pravidelná konzumácia potravín bohatých na draslík, spolu s obmedzením soli, zvýšeným príjmom vlákniny a znížením nezdravých tukov, pomáha udržiavať krvný tlak v norme a podporuje zdravie srdca.
Vysoký krvný tlak je strašiakom mnohých Slovákov. Pozrite si archívnu reportáž:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
