Psychológovia a odborníci dali dokopy päť rád, ktoré vám pomôžu čo najefektívnejšie vyhnúť sa rodinným hádkam počas sviatkov.
Označujeme ich za najkrajšie obdobie roka, počas ktorého trávime čas so svojou rodinou a blízkymi. Avšak práve tieto rodinné stretnutia sú často zdrojom hádok a konfliktov.
Niekedy existuje aj dôvod, prečo sa s istými ľuďmi z rodiny po zvyšok roka nestretávate. A práve ním môže byť to, že sa skrátka nikdy nezhodnete.
Psychológovia a odborníci dali dokopy päť rád, ktoré vám pomôžu čo najefektívnejšie vyhnúť sa rodinným hádkam počas sviatkov, píše BBC.
Psychoterapeutka Philippa Perryová hovorí, že máme zabudnúť na zidealizovanú formu toho, ako by mali sviatky vyzerať.
„Musíme znížiť očakávania, a potom nebudeme takí sklamaní,“ povedala odborníčka.
Pravidlo stretnutia nutne so všetkými len zvyšuje stres na oboch stranách. A nemusíte to nutne robiť ani pod tlakom sociálnych sietí zobrazujúcich šťastné rodiny vo vianočných svetroch.
Zároveň si uvedomte, že napriek pekne vyzerajúcim fotkám na sociálnych sieťach dokonalé Vianoce nemá nikto. Vždy sa niečo pokazí, niekto nemá dobrú náladu, niečo chýba a podobne.
Snažte sa preto zvoľniť a pristupovať k sviatkom s rezervou, aby ste si ich čo najviac užili.
Zároveň je odporúčaním na odbremenenie od stresu ešte pred začiatkom návštev presne stanoviť, kto má čo na starosti a zoznamu sa držať.
Zároveň, ak vás čakajú návštevy s deťmi, vopred im povedzte, kto tam bude a čo smú a nesmú. Môžete tak zmierniť svoj stres z návštevy.
Možno si poviete, že je to prízemné porovnávať sa s inými vo veľkosti darčekov, no chtiac či nechtiac to podvedome niekedy robíme.
Napríklad, ak plánuje brat či sestra dať mame väčší dar, chceme ho dorovnať, alebo ak sme dostali podstatne väčší darček, ako sme darovali, cítime sa nepríjemne.
Myslite na to, že nie každý má rovnaké príjmy a výdaje. Premýšľať o darčekoch len v číslach a porovnávať ich nie je dobré pre našu pohodu. Prestaňte s tým.
Zároveň, ak sa starí rodičia rozhodnú deti obdarovať neprimerane veľkými darčekmi, nezačnite peniť len preto, že ste sa dohodli na menších, aby si deti Vianoce vážili. Pustite to.
Natalie Costa, rodičovská koučka, hovorí, že práve toto sa neskôr môže stať užitočným spôsobom, ako s deťmi diskutovať o hodnotách – zdôrazňujúc, že väčšie materiálne darčeky neodrážajú lásku.
„Lásku si nemôžete kúpiť. Deti majú rady vašu pozornosť a to, že sa s nimi hráte. To je lepšie ako akýkoľvek dar,“ dodala Perryová.
Komplikované rodinné vzťahy sa nemenia čarovným prútikom len preto, že nastali sviatky pokoja.
Najnepríjemnejšie otázky často čakajú hlavne nezadaných alebo tých, ktorí sa ešte nerozhodli mať dieťa či svadbu.
Problémom sú aj pasívno-agresívne komentáre, ktoré často pramenia zo stresu a niekedy nie sú myslené tak zle, ako vyznievajú.
Odporúčaním odborníkov je vopred sa na ne pripraviť.
Zároveň, keď situácia nastane a cítime sa urazení, náš inštinkt nás núti brániť sa alebo sa stiahnuť, ale psychoterapeutka Sarah Turnerová radí najprv sa zastaviť a povedať si: „Mám moc vybrať si, ako zareagujem.“ A na základe toho sa rozhodnúť, či ostanete ticho a nenecháte si pokaziť náladu, alebo zvolíte jemnejší tón na upokojenie situácie a podobne.
Ďalším tipom je tiež požiadať o objasnenie. Blízki často preformulujú to, čo povedali, namiesto toho, aby to zopakovali – pretože pravdepodobne spoznajú, že išlo o prehnanú či nepríjemnú poznámku.
Ak je na ich poznámke niečo pravdivé, uznanie tejto skutočnosti pomôže zmierniť emócie. Neznamená to nutne, že s nimi súhlasíte alebo ustupujete, len dáte osobe najavo, že rozumiete jej názoru, čím zmiernite dynamiku rozhovoru.
Nie každý na Vianoce pripravuje rovnaké jedlá – a aj v prípade, že ide o rovnaký typ, nemusia chutiť rovnako.
Nie každému to či ono jedlo na návšteve sadne. Ak sa stretnete na návšteve s jedlom, ktoré nemáte radi, nekomentujte to, jednoducho siahnite po inom.
Zároveň, ak k vám príde návšteva, ktorá negatívne komentuje váš výber jedál, neberte to osobne – skrátka jej ponúknite alternatívu bez zbytočných komentárov.
K Vianociam neodmysliteľne patria aj televízne programy. No kým jeden má rád komédie, druhému počas sviatkov ulahodia viac rozprávky.
Najlepšie je dohodnúť sa vopred – na spoločne sledovaných programoch a následne na rozvrhu, kedy bude kto rozhodovať o tom, čo sa bude pozerať, uviedla psychologička Ritika Suk Birah.
Zároveň myslite aj na to, aby ste si vyhradili čas aj mimo televízie, ktorý je dôležitý hlavne pre staršie ročníky. Zdieľajte s nimi čas a rozprávajte sa o ich spomienkach. Nech sviatky nie sú len o televíznom programe a jedle.
Pozrite sa, ako vyzerali Vianoce na Slovensku kedysi:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
