Na sociálnych sieťach sa šíri trend, že denný hrnček horúcej vody zlepšuje zdravie. Čo je pravda a čo prehnané tvrdenie?
Denné pitie horúcej vody sa stalo populárnym tipom na zdravie – ľudia mu pripisujú účinky od chudnutia cez zlepšenie pleti až po úľavu pri menštruačných bolestiach či bolesti hrdla. Odborníci však upozorňujú, že väčšina týchto tvrdení nemá vedecký základ.
Horúca voda (nie vriaca) je všeobecne bezpečná a mnohí ľudia sa po jej vypití cítia lepšie. Účinky však pravdepodobne súvisia skôr s dostatočným príjmom tekutín a s pravidelnou starostlivosťou o seba než s teplotou vody samotnej, upozorňuje web Science alert. Hydratácia podporuje trávenie, krvný obeh, funkciu obličiek aj celkovú pohodu – to je hlavný prínos.
Mnohé tvrdenia o teplej vode sa týkajú chudnutia. Neexistujú kvalitné štúdie, ktoré by dokazovali, že horúca voda sama spaľuje tuk. Pomoc môže prísť skôr zo zvýšeného príjmu tekutín, ktorý znižuje chuť na sladké nápoje a tým podporuje kontrolu hmotnosti. Niektoré malé štúdie naznačujú, že teplejšia voda môže stimulovať činnosť čriev a podporiť trávenie, ale tento efekt je skôr mierny a nemá priamy vplyv na stratu tuku.
Ďalším mýtom je, že tekutiny s vyššou teplotou môžu tiež zmierniť bolesť hrdla alebo uvoľniť hlien, čo prináša úľavu pri nachladnutí. Tento účinok však nie je špecifický pre samotnú horúcu vodu – podobný efekt poskytujú aj teplé čaje či bylinné nápoje. Teplo dokáže upokojiť podráždené tkanivá, ale nelieči príčinu infekcie.
Niektorí ľudia tiež veria, že teplá voda zlepšuje pleť alebo „detoxikuje“ organizmus. Priame vedecké dôkazy o takomto účinku neexistujú. Hydratácia je dôležitá pre pružnosť kože a prevenciu suchosti, ale teplota vody na tom nemení nič. Detoxikáciu tela vykonávajú pečeň a obličky, nie vypitie teplého nápoja.
Rovnako sa často uvádza, že horúca voda zmierňuje menštruačné bolesti. Teplo môže pomôcť uvoľniť svaly a zlepšiť prekrvenie, čím sa kŕče zmiernia, samotná horká voda však nemá výrazný účinok. Úľava môže prísť skôr z dostatočnej hydratácie alebo z bylinných čajov, ktoré ovplyvňujú hormonálne a oxidačné procesy spojené s bolesťou.
Trend pitia zohriatej vody pretrváva najmä vďaka pocitu pohodlia a rituálu, ktorý podporuje pravidelnú hydratáciu a psychickú pohodu. Vedecky však tvrdenia o týchto „zázračných účinkoch“ nie sú potvrdené. Ak vám však tento nápoj pomáha piť viac tekutín a cítiť sa lepšie, je to v poriadku – jej teplota ale nie je žiadny zázračný liek.
V Teleráne sme sa venovali zdravej strave a chudnutiu. Pozrite si archívne video:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
