Veľkú noc bez čokolády si vie predstaviť len málokto – no namiesto výčitiek si ju môžete vychutnať rozumne. Odborníčka radí, ako si dopriať sladké bez toho, aby ste to neskôr ľutovali.
Veľká noc je pre mnohých neodmysliteľne spojená s čokoládovými zajačikmi či vajíčkami. Kým sladké pokušenia prinášajú radosť, často ich sprevádza aj pocit viny. Výživová poradkyňa Christelle Pageová však tvrdí, že si ich môžete vychutnať aj bez výčitiek – stačí zmeniť prístup. Podľa nej totiž nejde o to, či si čokoládu doprajete, ale skôr o to, ako ju jete, uvádza web Daily Mail.
Najväčším problémom býva extrémne nastavenie. Buď si sladké úplne zakazujeme, alebo to preženieme a následne máme výčitky. Práve tento kolotoč vedie k prejedaniu a zbytočnému stresu. Riešením je pritom vedomý prístup k jedlu a malé zmeny v návykoch, ktoré dokážu spraviť veľký rozdiel.
Odborníčka odporúča napríklad načasovať si sladké po jedle, keď telo lepšie zvláda príjem cukru vďaka kombinácii bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Pomôcť môže aj kombinácia čokolády s orechmi, ktoré zasýtia a spomalia vstrebávanie cukru, takže je menšia šanca, že pri jednom kúsku aj skončíte.
Lepšou voľbou je tiež horká čokoláda s vyšším obsahom kakaa – má menej cukru, intenzívnejšiu chuť a obsahuje aj prospešné látky. Po sladkom jedle môže pomôcť aj krátky pohyb. Už desať až pätnásť minút chôdze prispieva k stabilnejšej hladine cukru v krvi.
Dôležité je aj prostredie. Ak máte sladkosti neustále na očiach, je oveľa ťažšie odolať. Pomáha odložiť ich mimo dohľadu alebo si ich rozdeliť na menšie porcie namiesto toho, aby ste jedli priamo z veľkého balenia.
Možno najdôležitejšie však je zbaviť sa pocitu viny. Ten totiž často vedie k ďalšiemu prejedaniu. Jeden čokoládový zajac vaše zdravie ani formu nezničí – oveľa viac záleží na tom, ako sa stravujete dlhodobo.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
