Únava, zlá nálada či tráviace ťažkosti nemusia byť náhoda. Odborníci upozorňujú, že za mnohými problémami môže stáť narušená rovnováha v črevách.
Črevá už dávno nie sú vnímané len ako orgán trávenia. Moderná medicína čoraz viac poukazuje na to, že zohrávajú kľúčovú úlohu v celkovom zdraví človeka – vrátane psychiky. Podľa farmaceuta Miloša Okšu si črevný mikrobióm môžeme predstaviť ako komplexné „mesto“ mikroorganizmov. „Sú to miliardy baktérií, ale aj vírusov či kvasiniek, ktoré spolu vytvárajú jedinečný ekosystém každého človeka,“ vysvetľuje.
Tento systém ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj imunitu a fungovanie mozgu. Každý človek má pritom mikrobióm jedinečný a počas života sa neustále mení.
Rovnováhu v črevách dokáže narušiť viacero faktorov – od antibiotík cez dlhodobý stres až po nezdravý životný štýl. „Najčastejšie ide o kombináciu viacerých vplyvov – zlá strava, alkohol, fajčenie, nedostatok vlákniny či infekcie,“ približuje Okša.
Problémy sa pritom nemusia prejaviť len tráviacimi ťažkosťami, ako sú hnačka, zápcha, nadúvanie či kŕče. Často sa pridáva aj únava, oslabená imunita či problémy so spánkom a psychikou. Dôležitú úlohu zohráva aj prepojenie čriev a mozgu. V črevách totiž vzniká väčšina serotonínu – hormónu, ktorý ovplyvňuje náladu, spánok aj celkovú pohodu.
Jednou z látok, ktorá sa dostáva do popredia, je butyrát – kyselina maslová vznikajúca fermentáciou vlákniny.
„Je kľúčová pre výživu buniek hrubého čreva, podporuje ich regeneráciu a pomáha udržiavať rovnováhu v črevnom prostredí,“ vysvetľuje farmaceut.
Získať ju možno prirodzene zo stravy bohatej na vlákninu alebo prostredníctvom doplnkov. Podľa odborníkov môže byť vhodná najmä pri tráviacich ťažkostiach či narušenej rovnováhe mikrobiómu.
Základom však stále ostáva pestrá strava, dostatok pohybu a obmedzenie stresu. Práve tieto faktory majú na zdravie čriev najväčší vplyv.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
