Pozrite sa, čo sa v týchto dňoch oplatí zaradiť do jedálnička a čomu je lepšie sa vyhnúť.
Dôležité v horúcich dňoch nie je len to, koľko pijete a čo si oblečiete, ale aj čo jete.
Niektoré jedlá totiž vedia spôsobiť, že vám bude ešte teplejšie, píše Dnevnik.hr. Vyžadujú totiž viac energie na trávenie, a preto telo počas tohto procesu produkuje viac tepla. Následne sa navyše cítime ešte unavenejšie a sme viac spotení než predtým.
Steak, burger alebo roštenka sú jedlá, ktorým by sme sa v horúčavách mali radšej vyhnúť. Sú bohaté na bielkoviny, no práve preto potrebujeme viac energie na ich strávenie.
Neznamená to, že sa počas leta máme úplne strániť červeného mäsa. Dobré je však zvoliť menšie porcie než v zime.
Strava plná bielkovín je v poslednej dobe veľmi obľúbená, najmä ako prirodzený doplnok pre ľudí, ktorí pravidelne cvičia.
V posledných rokoch sa strava bohatá na bielkoviny stala veľmi populárnou, no počas horúčav je dobré pripomenúť si, že práve bielkoviny majú zo všetkých makroživín najvyšší termický efekt.
Kuracie mäso, vajcia, proteínové nápoje či rôzne proteínové snacky sú síce kvalitným zdrojom živín, no telo pri ich trávení spotrebuje viac energie než pri potravinách bohatých na ovocie či zeleninu.
Po pikantnom jedle sa vieme poriadne zapotiť aj v zime. V lete by sme sa im preto mali radšej vyhnúť.
Je to spôsobené kapsaicínom, zlúčeninou prirodzene prítomnou v pálivých papričkách. Tá aktivuje receptory, ktoré do mozgu vysielajú signál podobný tomu, aký vzniká pri pôsobení tepla.
Káva nie je najvhodnejším nápojom počas horúcich dní. Kofeín môže mať diuretický účinok, teda viesť k väčšiemu odvodneniu, čo zvyšuje riziko dehydratácie.
Ak si teda doprajete šálku kávy, zapite ju aj poriadnym pohárom vody.
V týchto dňoch je lepšie zamerať sa na ovocie a zeleninu. Skvelým letným osviežením je melón, prípadne uhorka, ktoré nám zároveň čiastočne pomôžu s dostatočným prísunom tekutín.
Skvelé sú tiež paradajky, nektárinky a broskyne, ktoré rovnako obsahujú veľa vody.
Chutnou a zdravou pochúťkou je aj ananás, ktorý si môžete zmiešať s jogurtom. Jeho obsah vitamínov a minerálov môže prispieť k vyššej hladine energie.
Dobrou letnou voľbou sú aj kefír a tvaroh a z mäsa sú najlepšie ryby.
Horúčavy spôsobujú na niektorých miestach Slovenska problémy s vodou:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
