Aké ďalšie fakty priniesol najnovší výskum vedcov?
Koľko hodín spánku v skutočnosti potrebujeme? Niektorí lekári tvrdia, že už po narodení je naše telo nastavené na minimálny počet hodín spánku na to, aby sme dokázali počas dňa aktívne fungovať. Ťahá sa to s nami až do dospelosti.
Nové video na YouTube však prináša o spánku aj ďalšie informácie. Vedci urobili výskum so skupinou ľudí, ktorí počas dvoch týždňov spali napríklad šesť hodín. Ich mozog po štrnástich dňoch fungoval ako mozog človeka s jedným promile alkoholu.
Ľudia, ktorí spali iba štyri hodiny, cítili mimoriadne veľkú únavu a počas dňa niekoľkokrát zadriemali. Čím dlhšie by výskum trval, tým horšie by fungoval mozog človeka. Zopár prebdených nocí neškodí, tvrdia odborníci. Únavu prekonáte, keď sa poriadne vyspíte dve noci za sebou.
Spíte málo už dlhú dobu? Niekoľko mesiacov, viac ako rok, či dokonca niekoľko rokov za sebou? Riskujete poškodenie mozgu.
Optimum je sedem až osem hodín. Rovnako ako málo spánku, škodí ho aj príliš veľa. U takýchto ľudí je vyššia pravdepodobnosť srdcového infarktu či cukrovky.
Ako docieliť kvalitný spánok?
1. Zdriemnite si 20 minút počas dňa, ak je to len trošku možné (aspoň cez víkend).
2. Dve hodiny pred uložením sa do postele nesledujte televíziu, neklikajte do telefónov a tabletov.
3. Zaveďte si svoj večerný rituál - šálka bylinkového čaju, strečing, čítanie knihy, prejdite sa.
4. Snažte chodiť do postele aj vstávať v rovnakej hodine.
5. V posteli sa snažte výlučne spať. Rozhodne z nej nesledujte televíziu ani v nej nevečerajte.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
Sledujte kanál spravodajstva Markízy
