Tím skúmal ľudí nad 40 rokov po dobu 15 rokov. Účastníci trpeli zlou kvalitou spánku, neschopnosťou zaspať alebo častým zobúdzaním sa príliš skoro ráno.
Vedci z Kalifornskej univerzity v San Franciscu skúmali vplyv zlého spánku na mozog. Prišli s jasnými dôkazmi, že čím horší spánok máme, tým viac náš mozog starne a to má ďalšie negatívne dopady.
Tím skúmal ľudí nad 40 rokov po dobu 15 rokov. Účastníci trpeli zlou kvalitou spánku, neschopnosťou zaspať alebo častým zobúdzaním sa príliš skoro ráno.
Zistili, že tí, ktorí majú dve až tri zo spomínaných ťažkostí, majú o 1,6 bodov starší mozog ako tí, ktorí trpia iba jednou poruchou.
Tí, ktorí trpia viac ako troma poruchami naraz, majú až o 2,6 bodov starší mozog.
Úplne najhoršie na kvalitu mozgu vplýva neschopnosť večer zaspať a priskoré ranné zobúdzanie. Pre BBC to vysvetlila výskumníčka z Kalifornskej univerzity Clémence Cavaillès.
Predčasné starnutie mozgu spôsobuje pokles kognitívnych funkcií vrátane pamäte. Môže tiež urýchliť nástup demencie.
Problémy so zaspávaním a kvalitou spánku má približne polovica ľudí v staršom veku. Spôsobiť ich môžu lieky, ale i zdravotné či psychické ťažkosti.
Odborníci radia na lepší spánok pravidelný čas, kedy idete spať a kedy vstávate, nepiť večer alkohol ani kávu, nejesť niektoré druhy potravín.
Cez deň je treba byť vystavený dostatočnému množstvu denného svetla a naopak, večer je lepšie sa vyhnúť obrazovkám, ktoré produkujú modré svetlo.
O vplyve spánku na dĺžku života hovorila v Teleráne spánková poradkyňa Zuzana Guzmická:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
