Tipy, ako si hneď ráno zlepšiť náladu tak, aby vás sprevádzala po celý deň.
Štúdia University College London naznačuje, že najlepší pohodový čas je ráno. Výskumu sa zúčastnilo 49-tisíc ľudí a odborníci zbierali údaje dva roky.
Zúčastnených sa pýtali otázky o šťastí, o spokojnosti so životom a o pocitoch zmysluplnosti.
Výsledky ukázali, že najväčšiu spokojnosť ľudia zažívajú hneď ráno. Vedci to pripisujú aj hormónom, najmä kortizolu, ktorý v priebehu dňa klesá.
Štúdia tiež preukázala, že pocity spokojnosti, dobrej nálady a celkového šťastia sú vyššie v lete ako v zime.
Vedci tvrdia, že je potrebné rannú pohodu maximalizovať a to hlavne v zimných mesiacoch. Avšak ako na to?
V prvom rade by ste nemali odkladať svoj budík, ale hneď pri prvom zazvonení by ste mali vstať z postele. Inak môžete narušiť svoj spánkový cyklus, píše portál Independent.
Kognitívna rehabilitačná terapeutka tvrdí, že by ste mali ráno vylúštiť krížovku. „Krížovky sú zábavná a relaxačná aktivita, ktorá prináša pocit úspechu a dosiahnutia cieľa – zlepšuje našu náladu a veľmi potrebné neurochemické uvoľnenie pre pohodu,“ uviedla.
S udržaním dobrej nálady vám môže pomôcť aj meditácia. Stačí zatvoriť oči na päť až 10 minút a sústrediť sa na svoj dych.
Začať deň pozitívne môžete aj so zábavným podcastom alebo dobrou hudbou, keď sa pripravujete do práce.
Načerpať však energiu pre myseľ sa dá aj prostredníctvom jedla. Osobná trénerka Chloe Thomasová odporúča jesť na raňajky vajíčka, avokádo, semienka, špenát, paradajky a ražné pečivo.
Dominika Blonská, ktorá je tiež osobná trénerka, si myslí, že tanec hneď ráno je skvelá forma kardia na zvýšenie endorfínov a serotonínu.
Posledným tipom, ako si udržať dobrú náladu na celý deň, je - usmievajte sa na seba do zrkadla.
„Vedeli ste, že úsmev môže priviesť váš mozog k šťastiu? Úsmev aktivuje dráhy vo vašom mozgu, ktoré ovplyvňujú váš emocionálny stav,“ doplnila Alison Goolniková, integratívna psychoterapeutka.
Najšťastnejšie krajiny sveta. Pozrite si archívnu reportáž:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
