Šťastie nemusí byť len otázkou povahy alebo náhody. Stačí zopár jednoduchých zmien vo vzťahoch, každodenných návykoch či prístupe k životu a výsledok môže byť výrazný.
Šťastie nie je len otázkou génov alebo šťastných náhod. Podľa BBC ovplyvňuje našu pohodu najmä to, ako si organizujeme život – vzťahy, čas a každodenné návyky. Aj drobné zmeny v správaní môžu dlhodobo zlepšiť náladu, zdravie a kvalitu života.
Priatelia sú v živote nenahraditeľní. Hoci s pribúdajúcim vekom sa naše sociálne kontakty prirodzene zúžia, nové priateľstvá prinášajú unikátne obohatenie, ktoré rodinné väzby často nenahradia. Dobrovoľné a menej náročné vzťahy prinášajú radosť, pocit slobody a psychickú stabilitu. Okrem toho, schopnosť tešiť sa z úspechov druhých – úprimne podporovať a reagovať nadšením na dobré správy – posilňuje dôveru a prehlbuje putá medzi ľuďmi. Povrchné alebo ľahostajné reakcie môžu naopak vzťahy oslabiť.
Podobne významný efekt má aj dobrovoľníctvo a pomoc druhým. Zapájanie sa do komunity znižuje stres, zmierňuje príznaky depresie, úzkosti či chronickej bolesti a zvyšuje celkovú pohodu. Pomoc iným sa tak stáva nielen prejavom empatie, ale aj účinným spôsobom, ako podporiť svoje vlastné psychické a fyzické zdravie.
Poznanie príbehov predkov môže výrazne zvýšiť pocit zmyslu života. Ľudia, ktorí sa zaujímajú o rodinnú históriu, lepšie zvládajú ťažké situácie, cítia väčšiu kontrolu nad životom a dokážu si vážiť každodenné radosti. Skúmanie minulosti vytvára širšiu perspektívu a podporuje vďačnosť, ktorá uľahčuje prekonávanie bežných životných výziev.
Rovnako významné sú jednoduché každodenné zvyky. Zapisovanie pozitívnych udalostí, aj tých najmenších, pomáha uvedomiť si, že život prináša radosť každý deň. Plánovanie drobných príjemných zážitkov v budúcnosti podporuje optimizmus, formuje pozitívne myslenie a posilňuje celkovú psychickú pohodu.
Paradoxne, prílišná snaha byť šťastný môže viesť k frustrácii. Vysoké očakávania často spôsobujú sklamanie a pocit osamelosti. Prijatie prirodzených výkyvov nálad a realistický pohľad na život vedú k stabilnejšej spokojnosti a vnútornému pokoju.
Mladí ľudia čoraz viac cítia stres a úzkosť. Psychologička prezradila, prečo je to tak:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
