Potravinami k dlhovekosti?
Jedným zo spôsobov, ako sa udržiavať v dobrej kondícii a bojovať proti starnutiu, je správna životospráva.
Ľudia by mali jesť potraviny, ktoré podporujú zdravie buniek.
Portál Huffpost sa rozprával so štyrmi odborníčkami na výživu. Tie na spomalenie starnutia odporúčajú jesť surovú zeleninu, hlavne pre jej živiny, ktoré podľa viacerých štúdií majú práve takéto účinky.
Dietologička Reaenne Sarazenová tiež hovorí o varených vajíčkach plných bielkovín a vitamínov. Podľa jej slov chránia zrak.
Barbara Ruhsová zas spomína tmavú čokoládu. Tá pomáha predchádzať starnutiu vďaka antioxidantom, flavonoidom a iným bioaktívnym zložkám. Kakaové bôby spomaľujú aj progres demencie a chránia funkciu mozgu.
„Ak chcete maximalizovať jej výhody, vyberte si tmavú čokoládu s najmenej 70 percentami kakaa,“ vraví Ruhsová.
Na zoznam tiež priradila celozrnné pečivo či jogurt.
Registrovaná dietologička Maya Fellerová odporúča jesť fermentované potraviny, sušené a údené ryby. Približuje výskum, ktorý sa zameral na malé ryby a zistil, že ich konzumácia znížila riziko rakoviny a všetky príčiny úmrtia japonských žien.
Antioxidačné a protizápalové vlastnosti majú napríklad morské riasy, ktoré taktiež môžu regulovať proces starnutia. Uvádza to aj výskum z roku 2020. Dietologička Jill Nussinowová zdôrazňuje hlavne morské riasy Nori.
Bunky chránia aj bobule vďaka svojim antioxidačným účinkom.
„Ľudia zvyčajne myslia na čučoriedky, ale všetky bobule, ako sú jahody, brusnice, maliny, černice, borievky a ďalšie, je dôležité zaradiť do denného jedálnička, ak je to možné,“ tvrdí Nussinowová.
Na záver spomenula aj orechy a semienka, ktoré spomaľujú kognitívny pokles. „Denné jedenie orechov a semienok môže pomôcť chrániť a predĺžiť váš život. Moje obľúbené sú tekvicové semienka, slnečnicové semienka, chia a sezamové semienka,“ doplnila dietologička.
Mnoho influncerov odporúča rôzne zázračné produkty proti starnutiu. Pozreli sme sa na ne bližšie s lekármi aj výživovým odborníkom. Pozrite si reportáž:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
