Betakarotén sľubuje rýchlejšie a intenzívnejšie opálenie. Ak sa však užíva v nadmernom množstve, môže skôr uškodiť. U fajčiarov dokonca zvyšuje riziko rakoviny pľúc.
Betakarotén je prirodzený pigment, ktorý dodáva oranžovo-červenú farbu mrkve, sladkým zemiakom či tekvici. V tele sa premieňa na vitamín A, ktorý je dôležitý pre zrak, pokožku aj imunitu. V posledných rokoch sa však stal aj obľúbeným „kozmetickým“ doplnkom, pretože údajne prispieva k rovnomernejšiemu a dlhšie trvajúcemu opáleniu.
Mnohí ľudia preto pred dovolenkou siahajú po výživových doplnkoch s betakaroténom alebo si vyberajú opaľovacie krémy a oleje, ktoré ho obsahujú.
„Niektorí sa natierajú tri- až štyrikrát denne, lebo veria, že sa vďaka tomu opália rýchlejšie. No nie je to úplne bezpečné,“ upozorňuje dermatologička Nikola Vološčuková pre CNN Prima NEWS.
Aj pri vitamínoch však platí známe pravidlo – všetkého veľa škodí. Nadmerný príjem betakaroténu môže viesť k tomu, že sa začne ukladať v pokožke. Výsledkom je karotenodermia – neškodné, ale nápadné sfarbenie kože do oranžova, najmä na dlaniach, na chodidlách a na nose.
„Keď sa to s betakaroténom preženie, môže človek doslova vyzerať ako postavička z filmu – oranžová pokožka je výstražný signál,“ vysvetľuje výživová poradkyňa Lenka Tarasidu.
Odborníci odporúčajú, aby dospelí neprekračovali 15 mg betakaroténu denne, deti do 6 rokov by mali zostať pod hranicou 6 mg. U zdravých ľudí, ktorí ho užívajú primerane a krátkodobo, býva zvyčajne dobre tolerovaný. Problém nastáva, ak sa berie dlhodobo alebo bez dohľadu lekára.
Najväčšie riziko však hrozí fajčiarom. Viaceré štúdie, vrátane výskumu s vyše 100-tisíc účastníkmi, ukázali, že u fajčiacich osôb zvyšuje betakarotén riziko rakoviny pľúc až o 24 %.
Ide o takzvaný „betakaroténový paradox“ – látka, ktorá má antioxidačné účinky, sa v tele fajčiarov môže zmeniť na prooxidant a podporiť rast nádorových buniek.
„Ľudia si často myslia, že výživové doplnky sú automaticky bezpečné, lebo sú voľne dostupné. No betakarotén môže pri nesprávnom užívaní spôsobiť viac škody než úžitku,“ varuje Tarasidu.
Odborníci preto odporúčajú s rozumom kombinovať stravu bohatú na betakarotén – napríklad mrkvu, mango či špenát – a opaľovacie prípravky s vysokým ochranným faktorom. Výživové doplnky by mali byť len doplnkom, nie základom starostlivosti o pokožku.
Opálenie by podľa dermatológov malo byť vedľajším efektom zdravej ochrany pred slnkom, nie cieľom za každú cenu.
Pozrite si archívnu reportáž o prvej pomoci pre spálenú pokožku:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
