Kľúčová je vyvážená strava.
Podľa NCZI je vysoký krvný tlak hlavnou príčinou predčasných úmrtí.
Počet pacientov s hypertenziou stúpa aj na Slovensku. Odborníci ju pomenovali tichý zabijak.
„Väčšina ľudí totiž zistí, že má hypertenziu, až keď ich postihne srdcový infarkt alebo mozgová mŕtvica,“ ozrejmilo NCZI.
Okrem liekov na lekársky predpis môže pomôcť v boji s vysokým krvným tlakom aj vyvážená strava. Portál The Independent priniesol päť druhov ovocia, ktoré majú potenciál znížiť váš krvný tlak.
Prvým sú banány. Tie obsahujú vlákninu, antioxidanty a draslík. „Len jeden stredne veľký banán obsahuje vysoké množstvo draslíka – približne 420 miligramov. Fazuľa, paradajky, huby a avokádo sú ďalšie potraviny bohaté na draslík, ktoré môžu pomôcť prirodzene znížiť krvný tlak,“ píše americká Národná rada pre starnutie.
Vedci v roku 2023 zistili, že konzumácia jednej veľkej paradajky znížila riziko vysokého krvného tlaku o viac ako tretinu.
Ďalšia štúdia uvádza, že konzumácia dvoch kiwi denne môže pomôcť znížiť krvný tlak.
Uvoľniť krvné cievy dokážu aj brusnice. Vypitie dvoch šálok brusnicovej šťavy sa spája s nižším krvným tlakom a posilnením zdravia srdca, tvrdí výskum už z roku 2016. Vďaka ich protizápalovým účinkom sa spája aj s nižším rizikom rakoviny.
Zdravé prúdenie krvi dokážu zabezpečiť aj antioxidanty v jablkových šupkách. Jablká tiež obsahujú vlákninu a draslík, práve preto môžu byť prospešné pre tých, ktorých trápi vysoký krvný tlak.
Pozrite si archívnu reportáž o vysokom krvnom tlaku:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
