Päť bežných návykov môže vážne ohroziť váš pankreas. Alkohol, fajčenie, nezdravá strava či sedavý životný štýl zvyšujú riziko zápalu, cukrovky aj rakoviny. Zistite, ako sa chrániť.
Pankreas je malý, no mimoriadne dôležitý orgán, ktorý plní dve kľúčové funkcie. Produkuje tráviace enzýmy, ktoré rozkladajú potravu, a hormóny ako inzulín a glukagón, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi, uvádza web Knowridge.
Zanedbávanie zdravého životného štýlu môže pankreas postupne poškodiť. Následky sú vážne – od zápalov, cez diabetes, až po rakovinu. Existuje niekoľko bežných faktorov, ktoré pankreas vystavujú nadmernému zaťaženiu.
Pravidelné nadmerné pitie alkoholu je jednou z hlavných príčin pankreatitídy. Akútny zápal pankreasu spôsobuje silnú bolesť brucha, nevoľnosť a zvracanie a často si vyžaduje hospitalizáciu. Opakované epizódy môžu podľa webu The Conversation prejsť do chronickej formy, pri ktorej dlhodobý zápal a tvorba jaziev trvalo znižujú funkciu orgánu.
Toto môže viesť k problémom s trávením tukov, vitamínov a živín, k diabetu a zvyšuje riziko rakoviny pankreasu. Alkohol môže spôsobiť, že tráviace enzýmy, ako je trypsín, sa aktivujú už v pankrease, namiesto toho, aby pracovali v tenkom čreve. Namiesto trávenia potravy tak poškodzujú vlastné pankreatické tkanivo a spúšťajú zápal.
Navyše alkohol zahusťuje pankreatické šťavy, ktoré môžu tvoriť proteínové zátky a kamene, blokovať kanáliky a spôsobiť postupné poškodenie tkaniva. Pri odbúravaní alkoholu vzniká toxický acetaldehyd, ktorý dráždi bunky a podporuje zápal.
Fajčenie zvyšuje riziko akútnej aj chronickej pankreatitídy a je silne spojené s rakovinou pankreasu. Nikotín môže spôsobiť náhly nárast vápnika v bunkách pankreasu, čo poškodzujú bunky a zhoršuje zápal. Tabakový dym obsahuje tiež karcinogény, ktoré poškodzujú DNA a podporujú genetické mutácie spojené s rakovinou.
Štúdie ukazujú, že čím viac človek fajčí, tým vyššie je riziko. Naopak, keď prestane fajčiť sa riziko postupne znižuje, po približne 15 rokoch môže byť blízke úrovni nefajčiarov.
Strava ovplyvňuje pankreas viacerými spôsobmi. Nadmerný príjem nasýtených tukov, spracovaného mäsa či sacharidov zvyšuje riziko problémov.
Jednou z hlavných príčin akútnej pankreatitídy sú žlčové kamene, ktoré môžu upchať žlčové cesty a zachytiť tráviace enzýmy v pankrease. Tie potom začnú poškodzovať orgán. Vysoká hladina cholesterolu z nevhodnej stravy zvyšuje pravdepodobnosť vzniku kameňov.
Vysoké hladiny triglyceridov môžu zase upchávať drobné cievy pankreasu, znižovať prísun kyslíka a spúšťať uvoľňovanie škodlivých mastných kyselín. Časté výkyvy hladiny cukru z vysokosacharidových jedál tiež zaťažujú pankreas a dlhodobo znižujú citlivosť na inzulín.
Nadváha zvyšuje riziko akútnej a chronickej pankreatitídy aj rakoviny pankreasu. Tuk sa môže hromadiť v pankrease a okolo neho, nahrádzať zdravé bunky a oslabovať orgán.
Sedavý životný štýl zhoršuje inzulínovú rezistenciu a núti pankreas produkovať viac inzulínu, čím sa zvyšuje jeho zaťaženie. Pravidelná fyzická aktivita podporuje imunitu, znižuje obezitu, zlepšuje citlivosť na inzulín a priamo aj nepriamo znižuje riziko rakoviny pankreasu.
Pankreatické ochorenia môžu byť život ohrozujúce, preto je dôležité rozpoznať skoré príznaky: pretrvávajúca bolesť brucha, nechutenstvo, neúmyselná strata hmotnosti, nevoľnosť, zvracanie, žltačka, mastná či nepríjemne zapáchajúca stolica alebo chronická únava.
Mnohé riziká možno ovplyvniť. Obmedzenie alkoholu, zanechanie fajčenia, vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty a pravidelný pohyb výrazne znižujú pravdepodobnosť ochorenia pankreasu.
Aj malé zmeny, ako napríklad výmena živočíšnych bielkovín za rastlinné alebo obmedzenie sladkých nápojov, odľahčia tento životne dôležitý orgán.
Rakovina pankreasu môže byť zákerná a rýchla. Tejto téme sme sa venovali aj v Teleráne:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
