Nová štúdia ukazuje, že nedostatok pohybu ovplyvňuje rovnováhu a chôdzu – jednoduché zmeny vám môžu zachrániť zdravie.
Dlhé hodiny strávené sedením a málo pohybu môžu ovplyvniť rovnováhu a spôsob, akým chodíme – a to aj u mladých a zdravých ľudí. Potvrdil to výskum, ktorý viedol Dr. Kwadwo Appiah-Kubi, odborník na fyzioterapiu z Clarkson University, a jeho výsledky publikovali v časopise Applied Sciences.
Do štúdie sa zapojilo 133 dospelých vo veku od 18 do 35 rokov. Každý nosil malé senzory, ktoré sledovali, ako stabilne dokáže stáť a ako sa pohybuje počas chôdze. Účastníkov potom rozdelili podľa toho, koľko času denne trávia sedením a koľko stredne náročného pohybu vykonávajú každý týždeň.
Výsledky boli jasné: tí, ktorí sa viac hýbali a sedeli menej, mali lepšiu rovnováhu a kontrolu pri chôdzi, najmä pri otáčaní. Aj ľudia, ktorí sedeli viac, ale pravidelne cvičili, boli stabilnejší než tí, ktorí sa prakticky nehýbali.
Najhoršie na tom bola skupina, ktorá sedela dlhé hodiny a nepohybovala sa – ich chôdza bola menej plynulá a udržať rovnováhu im robilo najväčšie problémy, uvádza web Knowridge.
„Zmeny v rovnováhe sa objavujú postupne a často si ich ani neuvedomujeme,“ vysvetľuje Dr. Appiah-Kubi. Dobrou správou je, že už mierna aktivita – prechádzka, krátke cvičenie alebo pravidelné vstávanie – dokáže stabilitu výrazne zlepšiť. Takéto návyky znižujú riziko úrazov a pomáhajú zostať pohyblivými aj s pribúdajúcim vekom.
Štúdia zároveň ponúka jednoduché tipy do každodenného života. Odporúča vstávať častejšie, obzvlášť ak veľa sedíte v práci, škole alebo doma. Dokonca aj krátke prestávky na prechádzku môžu časom priniesť veľký rozdiel. Výsledky môžu tiež pomôcť firmám vytvoriť ergonomickejšie pracoviská a odborníkom zostaviť cvičebné plány, ktoré podporia stabilitu a bezpečnú chôdzu.
Vedci plánujú svoje poznatky využiť aj pri práci so staršími ľuďmi a tými, ktorí majú pohybové problémy, pretože práve tí môžu byť účinkami dlhého sedenia najviac ohrození. Budúce štúdie sa zamerajú na to, ako pohyb ovplyvňuje rovnováhu práve v týchto skupinách.
Dlhé sedenie nie je škodlivé len pre srdce alebo váhu – postupne môže oslabiť rovnováhu a schopnosť bezpečne chodiť, aj u mladých ľudí. Pravidelný pohyb každý deň, aj len v malom množstve, pomáha udržať telo silné, stabilné a zdravé.
O tom, aká je chôdza dôležitá pre naše zdravie, sme sa rozprávali aj v Teleráne. Pozrite si archívne video:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
