U oboch pohlaví dosiahla svalová vytrvalosť a odhadovaná maximálna aeróbna kapacita vrchol v rovnakom úseku veku. Rozdiel bol zaznamenaný v svalovej sile, kde muži dosiahli vrchol vo veku 27 rokov a ženy vo veku 19 rokov.
S pribúdajúcim vekom fyzické schopnosti slabnú, ľudia si však často radi nahovárajú, že tento problém sa ich bude týkať až neskoršej fáze života.
Podľa novej štúdie však kondícia a sila začínajú upadať už vo veku 35 rokov, bez ohľadu na pohybové návyky. Nasleduje postupný úpadok, ktorý sa s vekom zrýchľuje.
Hoci je tento osud nevyhnutný, neznamená to, že nemáme žiadnu možnosť to ovplyvniť. Aj keď fyzická aktivita nám nepomôže oddialiť vrchol výkonnosti, môže ovplyvniť rýchlosť, akou sa naše fyzické schopnosti zhoršujú, píše portál Science Alert.
Starnutie so sebou prináša postupný úbytok kostrového svalstva, ktorý sa môže výraznejšie prejaviť najmä po 60-tke, pričom u niektorých ľudí dochádza k značnému obmedzeniu pohyblivosti.
Predchádzajúce výskumy na elitných športovcoch ukázali, že napriek pravidelnému tréningu fyzická výkonnosť zvyčajne dosahuje vrchol okolo 30. roku života. To naznačuje, že mechanizmy súvisiace so stratou svalovej hmoty v dôsledku starnutia môžu pôsobiť už desaťročia predtým, ako sa stanú klinicky významnými.
Štúdium fyzických schopností športovcov má svoje výhody, ako napríklad dostupnosť údajov a absencia vplyvu sedavého životného štýlu, výsledky takýchto výskumov však zároveň nie sú reprezentatívne pre všeobecnú populáciu, poznamenávajú autori štúdie.
V rámci nového výskumu tak vedci vykonali populačnú longitudinálnu štúdiu s cieľom zmerať fyzickú kapacitu všeobecnej populácie od dospievania až po starší vek.
Výskum v tejto oblasti sa zvyčajne opieral o prierezové štúdie, ktoré analyzujú údaje z populácie v určitom časovom bode. Longitudinálne štúdie preto môžu poskytnúť cenný pohľad na to, ako sa údaje výkonnosti môžu meniť v priebehu času.
Výskumníci použili údaje z kohortovej štúdie Swedish Physical Activity and Fitness (SPAF), longitudinálnej štúdie, ktorá sleduje niekoľko stoviek účastníkov vo Švédsku od roku 1974, keď mali 16 rokov.
Štúdia SPAF obsahuje údaje o sile a kondícii tých istých ľudí v piatich intervaloch za posledných päť desaťročí (vo veku 16, 27, 34, 52 a 63 rokov).
Výskumníci uvádzajú, že predošlé prierezové štúdie zrejme podcenili vekový pokles fyzickej kondície, ale ich zistenia potvrdzujú existujúce dôkazy, že tento pokles ovplyvňuje mužov a ženy takmer rovnako.
U oboch pohlaví dosiahla svalová vytrvalosť a odhadovaná maximálna aeróbna kapacita vrchol medzi 26. a 36. rokom, potom postupne klesala, najskôr o 0,3 % až 0,6 % ročne a neskôr až o 2,5 % ročne, pričom v rýchlosti poklesu neboli zaznamenané žiadne rozdiely medzi pohlaviami.
Rozdiel bol zaznamenaný v svalovej sile, kde muži dosiahli vrchol vo veku 27 rokov a ženy vo veku 19 rokov. Ich svalová sila potom klesala podobným tempom, spočiatku o 0,2 % až 0,5 % ročne a neskôr až o 2 % alebo viac ročne. Vo veku 63 rokov dosiahol celkový pokles fyzickej kapacity účastníkov od vrcholu výkonnosti 30 % až 48 %.
Hoci nemôžeme oddialiť fyzický úpadok, môžeme spomaliť jeho tempo pravidelným cvičením.
„Jedinci, ktorí boli vo veku 16 rokov vo voľnom čase fyzicky aktívni, si počas celého obdobia pozorovania udržali vyššiu aeróbnu kapacitu, svalovú vytrvalosť a svalovú silu,“ uvádzajú autori štúdie..
To zdôrazňuje dôležitosť propagácie fyzickej aktivity u teenagerov a mladých dospelých, ale táto správa je užitočná bez ohľadu na to, koľko máte rokov. Účastníci, ktorí sa až v dospelosti stali aktívnejšími, dokázali podľa štúdie zlepšiť svoju fyzickú kapacitu o približne 10 percent.
„Nikdy nie je neskoro začať sa hýbať. Naša štúdia ukazuje, že fyzická aktivita môže spomaliť pokles výkonnosti, aj keď ho nedokáže úplne zastaviť,“ hovorí hlavná autorka štúdie Maria Westerståhl, docentka na Katedre laboratórnej medicíny Karolinského inštitútu.
Vo svojom ďalšom výskume budú autori švédskej štúdie hľadať mechanizmy, ktoré vysvetľujú, prečo každý dosahuje svoj vrcholný výkon vo veku 35 rokov a prečo fyzická aktivita môže spomaliť pokles výkonnosti, ale nedokáže ho úplne zastaviť.
Jednou z tém v Teleráne bolo aj cvičenie počas tehotenstva. Viac sa dozviete v priloženom videu:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
