Na zdravie nestačí len pohyb, rozhoduje aj jeho intenzita. Vedci zistili, že už pár minút denne môže výrazne znížiť riziko vážnych ochorení.
Dlhé roky platilo jednoduché odporúčanie, podľa ktorého sa má človek viac hýbať a menej sedieť. Najnovší výskum však ukazuje, že dôležité nie je len množstvo pohybu, ale aj jeho intenzita.
Štúdia publikovaná v odbornom časopise European Heart Journal sledovala desaťtisíce ľudí počas približne deviatich rokov. Výsledky naznačujú, že aj malé množstvo intenzívnej fyzickej aktivity môže výrazne znížiť riziko viacerých chronických ochorení.
Ľudia, ktorí mali aspoň malý podiel intenzívneho pohybu, teda viac než 4 % z celkovej aktivity, dosahovali výrazne lepšie zdravotné výsledky. Výskum ukázal napríklad výrazne nižšie riziko cukrovky 2. typu, demencie či srdcovo-cievnych ochorení, píše CNN.
„Predstavte si, že by existoval liek, ktorý by znižoval riziko všetkých týchto chorôb naraz – bol by veľmi populárny!“ uviedla odborníčka na verejné zdravie Leana Wen.
Za intenzívnu aktivitu sa považuje taká, pri ktorej sa výrazne zrýchli tep aj dýchanie. Typickými príkladmi sú beh, rýchla chôdza po schodoch či bicyklovanie.
Nemusí však ísť len o šport. Stačia aj krátke „výbuchy“ námahy počas dňa, napríklad rýchla chôdza na autobus alebo vynášanie ťažkých nákupov.
Podľa odborníkov nie je potrebné tráviť hodiny v posilňovni. Výrazné benefity prináša už niekoľko minút intenzívnej aktivity denne.
Kľúčom je pravidelnosť a zapojenie náročnejšieho pohybu do bežného života. Aj malé zmeny môžu mať podľa vedcov citeľný vplyv na zdravie.
Kto chce na Slovensku športovať, musí si pripraviť desiatky či stovky eur. Viac vo videu nižšie.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
